Cómo relajarse antes de un enfrentamiento en la universidad

finales son importantes ... por lo general tienen mucho por su nota. Obtener nervioso es común, a continuación, utilizar los siguientes consejos para relajarse en las horas y minutos antes de la evaluación.

pasos

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Empieza la noche antes. Si usted no ha tomado notas, hacerlas. Esto le ayudará a recordar lo que se dijo en el aula y poner todo en su lugar para facilitar el estudio, pero recuerda: siempre es mejor para estudiar con antelación.

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Tome un baño caliente. Si se puede, un baño de burbujas será mejor. El objetivo es relajar. Aprovecha la oportunidad de leer un poco sobre el tema de su prueba final con el sonido de música suave, de bajo volumen.

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Mira sus notas de nuevo. Leer en voz alta a un pariente, un colega, o incluso a la pared si no encuentra a nadie a escuchar. Su mascota también sirve!

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Pintar las uñas con colores brillantes. Esto es opcional. Como prueba, miran las uñas y le recordará que tomar una respiración profunda.

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Elija algo que ponerse para ayudarle a relajarse. Puede ser un collar o una pulsera de un amigo, o puede ser una tapa de plástico en el bolsillo. Recuerde que debe llevar con usted a la prueba, pero no hay nada allí para pegar el contenido de la hora de la prueba!

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Hacer una merienda saludable al hacer una recapitulación final en sus notas.

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Ver un programa de TV o divertido ver vídeos en YouTube. Esto le ayudará a obtener distraído y olvidarse de la carrera. No hay que preocuparse, que va a hacer bien.

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Ir a la cama 30 minutos antes. Su cerebro funciona mejor con el sueño de una buena noche.

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Despertar 15 minutos antes y hacer su rutina de la mañana con normalidad. Cuando esté listo para salir, tomar notas y tomar otro ellos leyó y tomar una siesta de 15 minutos. Recuerde que para activar una alarma, es arriesgado para no despertar.

Llegar al lugar de la carrera cinco minutos antes y pasear. Dígase que cada paso que das que estará más cerca de la tranquilidad y que va a hacer muy bien.

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Tome una respiración profunda y entrar en la sala. Dígase a sí mismo que va a hacer bien y que estudió lo suficiente. Si el pánico, mira las uñas y tomar una respiración profunda. ¡Buena suerte!

consejos

No se distraiga con facilidad. Esto sólo le hará olvidar las notas.
Si tienes tiempo, tomar una respiración profunda.
Imagine que el estrés es algo tangible y "guardar" en un armario o en una caja de zapatos, diciéndole que no se vaya a la sala de clase.

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Asegúrese de estudiar, y no se exceda.
Si usted tiene una descarga de adrenalina durante la carrera, no lo hacen. Va a estar tan tranquilo y se siente tan preparado que no tiene que tener un subidón de adrenalina.