Cómo tratar los espasmos musculares costera: 16 Pasos

6 Piezas:tratamiento físico Alivio del calor o frío Alivio de la vía analgésicos que no requieren receta médica resto Aumentar la ingesta de líquidos ayuda médica

Aunque el dolor de espalda debido a un problema muscular es siempre difícil de manejar, el espasmo muscular es algo totalmente diferente. Puede ocurrir cuando el músculo se rasgó o estimulada allá de la medida, lo que resulta en la inflamación. Ella, a su vez, estimula los nervios que conectan el músculo de la espalda, causando enrijeçam y se contraen. Lea el artículo para obtener algunos consejos sobre cómo tratar los espasmos musculares en diversas formas, que van desde el tratamiento médico a los remedios caseros.

parte 1

tratamiento físico

Imagen titulada Treat Volver la vista previa espasmo Paso 1

Use la presión. Este método reduce el espacio muscular. Antes de mover, girar o levantar, poner cuatro dedos o las puntas de los dedos cerca de la columna vertebral y sobre el sitio de la lesión. Press. Trate de movimientos el dolor muscular, presionar con más fuerza y espere hasta que el tope espasmo antes de intentar mover de nuevo. Cuando haya levantado o movido por completo, espere unos segundos.

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Trate de caminar con los dedos apretados contra el dolor muscular.

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Trate de hidroterapia. En la ducha, la llave del agua caliente y concentrarse en la parte posterior para 2 o 3 minutos. Interruptor con un chorro de agua fría en la espalda durante 30 segundos. Repetir hasta que el dolor ha mejorado.

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Imagen titulada Treat la vista previa Paso 3 Volver Espasmo

Comience a hacer ejercicios ligeros de estiramiento una vez que la inflamación se ha reducido y los espasmos ir. Estirar las fibras musculares pueden ayudar a relajarse y aliviar el espasmo. Siempre estire antes de la actividad física.

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Imagen titulada Treat Volver la vista previa espasmo Paso 4

Trabajar los músculos de la espalda con pesas en su rutina de entrenamiento. Si usted es un levantador de pesas, crear un equilibrio en el cuerpo para entrenar todos los grupos musculares.

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La barra fija funciona la espalda superior, pero no descuidar los músculos retractores de la escápula. Para hacer ejercicio, unirse a los hombros para fortalecer los músculos de esta región.

Hacer ningún ejercicio de accidente cerebrovascular (barras, cables, elástico o máquina) utilizando el rango máximo de movimiento. El dolor entre los hombros desaparece rápidamente.

El peckdeck invertida también funciona bien si sólo tiene los pesos ligeros. Hacen golpes con pesas de 500g pueden requerir la repetición demasiado, a continuación, hacer lo inverso peckdeck para ahorrar tiempo.

Imagen titulada Treat Volver la vista previa espasmo Paso 5

Levantar el peso con la postura correcta para evitar que la lesión empeore. No importa el peso levantado, siga estos pasos:

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Acercamiento al objeto que pretende aumentar. Ponga los pies de su lado, un poco detrás de donde está.

Doble las rodillas y la cintura. Trate de no doblar la columna vertebral.

Tome el objeto. Recuerde que debe tener un buen agarre.

Levantar el peso mediante el uso de los músculos de los muslos y las nalgas. Tensa los músculos abdominales para servir de soporte a la espalda al levantar la carga.

parte 2

Alivio del calor o frío

Imagen titulada Treat Volver la vista previa espasmo Paso 6

Ponga muscular hielo durante 48 a 72 horas. Aplicar durante 20 minutos, remover durante 1 hora y media, y luego volver a aplicar durante 20 minutos. Repita este ciclo a menudo en los primeros tres días.

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Colocar una barrera entre la compresa fría y de vuelta, como una toalla, para que el hielo es eficiente y no causa quemaduras solares. El hielo reducirá la inflamación que causa espasmo, y también puede evitar el uso de analgésicos peligrosos.

Imagen titulada Treat Volver la vista previa espasmo Paso 7

Empiece a usar una compresa caliente después de 72 horas. Se recomiendan las compresas calientes y baños calientes. El calor ayuda a promover la curación al estimular y dar lugar a las células sanas de la zona afectada por el espasmo. El calor también relaja los nervios y fibras musculares.

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Pruebe con un ciclo caliente / fría después de 72 horas. Algunos médicos sugieren el uso de compresas calientes antes de estirar y el hielo después.

parte 3

Alivio de la vía analgésicos que no requieren receta médica

Imagen titulada Treat Volver la vista previa espasmo Paso 8

Trate de tomar acetaminofeno. Es un remedio muy popular para los espasmos musculares que normalmente no suele causar efectos secundarios. El acetaminofeno, a diferencia de lo que ocurre con otros antiinflamatorios no esteroideos-inflamatorios, alivia el dolor al disminuir la capacidad del cerebro para percibirlo. La posibilidad de que la adicción es baja, y los pacientes tienden a no desarrollar tolerancia a la droga.

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parte 4

resto

Imagen titulada Se trata el Paso vista previa Volver Espasmo 9

Rest. Usted no necesita ser simplemente tumbados, pero evitar actividades que puedan agravar o causar espasmos, como el levantamiento de pesas o ciertos ejercicios.

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Descansar lo suficiente durante la noche y después de veces que se ha utilizado bastante los músculos de la espalda.

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Limitar el descanso total de sólo 1 o 2 días. El reposo prolongado acostado en una cama puede ser más perjudicial que beneficioso para el tratamiento de los espasmos musculares.

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Imagen titulada Treat Volver al espasmo Paso 11 de previsualización

Elevar las piernas. Algunos pacientes dicen sentirse mejor después de patas elevadoras. Al hacer esto, tratar de pensar en algo más que el dolor y tratar de centrarse en las técnicas de relajación.

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Use almohadas para elevar las piernas.

Acostarse en un colchón duro, o en el suelo con las piernas elevadas o apoyado sobre un soporte (o silla), manteniendo las rodillas flexionadas a 90 grados.

Coloque los pies o estirar las piernas en un banco mientras se está sentado.

parte 5

Aumentar la ingesta de líquidos

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Beber líquidos en abundancia. Como los espasmos por lo general asociados con la deshidratación y pérdida de electrolitos, es importante beber mucha agua. Prestar mucha atención a la ingesta de agua si vive en un ambiente caliente o está cuidando a una enfermedad que tiene síntomas como vómitos y fiebre.

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parte 6

ayuda médica

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Saber cuándo es el momento de ir al médico en lugar de seguir tratando de curarse en casa. Los espasmos musculares son dolorosas, agotadoras y debilitantes. Saber cuándo dejar de auto-tratamiento y solicitar la ayuda ayuda de un profesional. Busque atención médica:

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Si el espasmo es grave e insoportable.
El dolor y el espasmo en la espalda pueden ocurrir con frecuencia, o tienen una historia se repite con frecuencia. El espasmo en la espalda puede ser un síntoma de otros problemas.
Si el espasmo o dolor dura más de dos semanas.

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Tomar medicamentos para aliviar el dolor. Los médicos suelen recetar analgésicos que no necesitan receta médica, como el ibuprofeno o el naproxeno.

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Para el dolor más grave, el médico puede recetar relajantes musculares o narcóticos a corto plazo. Típicamente, relajantes musculares se recomiendan en el inicio del tratamiento, y durante un corto período de tiempo.

En algunos casos, ciertos antidepresivos tricíclicos ayudan en el tratamiento de los espasmos. A menudo se prescriben para aliviar el dolor cuando el paciente no muestra signos de depresión.

En la mayoría de los casos, el médico prescribirá anti-inflamatorio no esteroide. Entre ellos se incluyen el ibuprofeno y el naproxeno, pero el médico puede recetar algo más fuerte en los casos más extremos.

Imagen titulada Se trata el espasmo en la espalda Paso 15

Visitar un fisioterapeuta o un quiropráctico. En un primer momento, el profesional utilizará tratamientos tales como técnicas de calor, ultrasonido y relajación muscular para aliviar el espasmo. Luego se recomiendan ejercicios que aumentan la flexibilidad y fortalecen los músculos de la espalda y por lo tanto prevenir el dolor se vuelva a producir.

Algunas personas afirman haber mejorado espasmos crónicos después de las sesiones de acupuntura. Busque profesionales con una buena reputación que tienen experiencia en el tratamiento de espasmos en la espalda.

Imagen titulada Se trata el espasmo en la espalda Paso 16

Pregunta una inyección. Una inyección de cortisona aliviará el dolor durante algunos meses, especialmente si el espasmo está causando el dolor irradia a las piernas.

consejos

Entender que los espasmos en la espalda requieren reposo al principio, ya veces incluso pequeños esfuerzos hará que aparezca el dolor. Deje tiempo suficiente para que el cuerpo se cure.
Añadir ciertos alimentos o suplementos a la dieta. Algunas deficiencias pueden dar lugar a un espasmo muscular, tales como la deficiencia de calcio o de potasio. Tomar suplementos de calcio o comer más queso, leche o yogur para obtener una mayor cantidad de la sustancia. Los plátanos, las patatas y la avena son buenos ejemplos de alimentos con alto contenido en potasio que se pueden agregar a la dieta.
Probar la acupuntura. Los estudios demuestran que puede tener un impacto positivo significativo, a veces más que cualquier otro tratamiento.
Espasmos en la espalda rara vez requieren cirugía, a menos que el problema viene de un defecto anatómico o se asocia con dolor constante y debilidad muscular progresiva.

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No aplique el hielo directamente sobre la piel. Siempre poner una barrera entre la piel y para evitar la quema. El hielo por sí sola no suele causar problemas, ya que no pasan los 20 minutos o cubren una gran área del cuerpo. Si es necesario, lo envuelve en una camisa.
No duerma con compresas frías o calientes en contacto con la piel. Esto puede conducir a la quema o el daño a los nervios.
No reanude la actividad física si está usando relajantes musculares. A veces mejoran el espasmo de tal manera que puede llegar a la conclusión de que es capaz de hacer ciertas actividades. Sin embargo, esto puede empeorar la lesión.
Los opiáceos y analgésicos fuertes que se usan para tratar el dolor puede ser efectos secundarios graves y potencialmente mortales, incluyendo daño hepático, especialmente cuando se toma en dosis altas durante largos períodos de tiempo. Nunca combine estos medicamentos con alcohol.