3 maneras de superar la ira causada por los videojuegos

Método 3:Calmar el momento El control de la causa de nerviosismo La identificación de un problema más grave

A veces nos enojamos y frustrado jugando juegos de video. La ira puede surgir debido a el contenido del juego, la dificultad de superar una fase difícil o los otros competidores. Los problemas de nerviosismo tardan más en superar, pero hay estrategias simples que se pueden utilizar para que se calme en el calor.

método 1

Calmar el momento

Imagen titulada obtener más de rabia que provoca en los videojuegos Paso 1

Dejar que el control de la mano. A medida que comienza a ponerse nervioso, pausar el juego y dejar que el control de la mano para no romper en un ataque de rabia. Si es necesario, apague la consola y eliminar las imágenes y los sonidos del entorno del juego.

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Aprender a reconocer los síntomas físicos de la ira. Muchas personas muestran algunas señales antes de que se den cuenta de que son nervosas- prestar atención a cómo se siente físicamente a notar cuando están saliendo los brotes de rabia. Sea consciente de los siguientes síntomas:

la tensión muscular y la mandíbula;

Dolor de cabeza o de estómago;

aumento del ritmo cardíaco;

El sudor o temblores repentinos;

Mareos.

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Tomar un descanso. Cuando estás nervioso, distraerse, los aspectos molestos del juego haciendo otra cosa durante un tiempo. Un momento de descanso puede provocar de nuevo a jugar con la cabeza fría y tener éxito. La próxima vez que necesite una distracción:

Llamar a un amigo o reunirse con él personalmente;

Tenga un bocado;

Limpiar su habitación, la cocina o el cuarto de baño.

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Sal a la calle. Un cambio de escenario será bueno para calmarlo. Para mantener el solicitante ira bajo control, equilibrar el tiempo dedicado a los videojuegos y al aire libre.

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La práctica de actividades físicas. Los ejercicios ayudan a mejorar el estado de ánimo y simplemente alrededor de cinco minutos para animarlo. El tipo de ejercicio no importa: elevar el ritmo cardíaco y el cuerpo libere endorfinas para que se sienta mejor.

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Respire profundo. El nerviosismo aumenta el ritmo cardíaco, la causa de la tensión muscular y temblores. Combatir esos efectos de respiración profunda y utilizando la meditación para controlar aún mejores emociones. Si no meditas, utilizar algunas técnicas de respiración profunda.

Contar hasta tres para inspirar. Una el aire en los pulmones durante tres segundos. Contar hasta tres de nuevo como exhala. foco sólo en números.

Cada respiración debe llenar completamente los pulmones, expandiendo el pecho y el vientre. Vacíos por completo y los pulmones pausa antes de inhalar de nuevo.

Mantenga la respiración hasta que se sienta el control de reasumió su temperamento.

método 2

El control de la causa de nerviosismo

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Recuerde por qué se está jugando. Muchas personas juegan a divertirem- si los juegos están causando más ira que la diversión, tal vez este no es el hobby para usted.

Se siente la ira crónica por cuenta del juego, probar un nuevo pasatiempo por un tiempo.
Si no lo estás pasando bien, no vale la pena continuar a jugar ciertos juegos.

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Pruebe juegos menos violentos. Play (o ver) juegos violentos pueden aumentar la sensación de ira y la agresión, especialmente para aquellos que ya tienen problemas con ella. Si se presentan a menudo el nerviosismo después de jugar este tipo de juegos, probar otros.

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Pensar en el hecho de ser frustrado. No conseguir a través de una fase difícil o resolver un rompecabezas también puede ponerte nervioso. Analizar las razones por lo general se ponen nerviosos y ver si el fallo es por lo general un disparador.

Para hacer frente a este tipo de ira, jugar a un juego que ya domina por un tiempo y disfrutar del éxito. Si es posible, tratar de disminuir la dificultad del juego para evitar la ira.

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Bloquear o evitar el jugador que es molesto. Si alguien te está molestando en un juego para más de un jugador, bloquear e informar de ello. No vale la pena caer en los Juegos para una persona. así conocer las pautas de juego antes de informar a alguien para saber si la persona está realmente rompiendo ninguna regla.

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Tenga en cuenta cuando los factores externos influyen en las emociones. A veces los sentimientos de enojo con objetos inanimados y personas a causa de problemas en la vida. Al darse cuenta de que está nervioso por un juego de video (sobre todo si no está en su naturaleza), determinar qué otros aspectos de la vida pueden ser las escuchas.

Por ejemplo, si acaba de perder un trabajo o se fue en líos en la escuela, se puede sentir frustrado y fuera de control. Si además de todo esto no se consigue a través de una fase difícil, obviamente, va a estar nervioso acerca del juego de vídeo, incluso si no es la causa principal de los sentimientos.

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Renunciar a un juego que frustra constantemente. Como usted no quiere oír eso, si un juego en particular está causando problemas de ira - es debido a la violencia, la dificultad o molestos personajes - renunciar a él. No hay nada malo en dar un juego a causa de su bienestar emocional.

método 3

La identificación de un problema más grave

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Diagnosticar una adicción a los videojuegos. Esta adicción no es un diagnóstico formal, pero está empezando a atraer más atención. Si los juegos o sus reacciones a ellas empiezan a doler su vida, es importante controlar la adicción a mantener su salud emocional. Para averiguar si usted adicto a los videojuegos, identificar el siguiente "síntomas":

Ponerse nervioso, violento o deprimido cuando no tienen tiempo para jugar juegos de video.
Juega oculto o mentir a otros sobre el tiempo que pasa jugando.
Se dan cuenta de que los videojuegos dominados otros intereses y obligaciones.
Considere los juegos más importantes que pasar tiempo con otras personas en la vida real.

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Mantener el control de las emociones y no dejar que el control de ellos. Si usted siente que la ira tomó el control de su vida, buscar la ayuda de profesionales. Un terapeuta o un curso de manejo de la ira pueden ser opciones útiles para su caso. Es probable que la ira no es sólo una respuesta a los videojuegos y la voluntad (si no está ya pasado) a otras áreas de su vida.

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Pedir ayuda si la ira se vuelve violento. Buscar asesoramiento profesional para manejo de la ira si sus sentimientos están causando ataques violentos. Las siguientes situaciones pueden requerir ayuda externa:

Pensar en hacerse daño a sí mismo oa otros.

El uso de la violencia física contra las personas u objetos.

Un problema crónico, que se repite.

juegos de ira afecta a otras áreas de su vida.

Un historial de comportamiento violento en el trabajo o las relaciones interpersonales.

La sensación de insatisfacción en la vida.

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