3 maneras de obtener el máximo rendimiento de Ramadán

Método 3:pre Ramadán durante el Ramadán Post-Ramadán

No importa si se trata de una ciudad sofisticada con un trabajo estresante y un largo camino en el tráfico, o quedarse en casa cuidando a los niños, se puede entrar en modo de Ramadán y disfrutar de los beneficios de este mes también!

método 1

pre Ramadán

Imagen titulada sacar el máximo provecho de Ramadán Paso 1

El ejercicio de su alma: prepararse espiritualmente haciendo ayuno los lunes, jueves y a 13 °, 14 ° y 15 ° días del calendario lunar en Shaa`baan. Despertar antes de lo normal (ni media hora antes del Fayr) y el mineral. Leer el Corán después de Fajr, incluso para sólo 10-15 minutos. Tome clases islámicas interesantes que se pueden oír durante el día o en el camino al trabajo. Si usted está cocinando o esperando en la cola, o si usted tiene un tiempo libre, hacer Dihkr.

Imagen titulada sacar el máximo provecho de Ramadán Paso 2

Desintoxicar su cuerpo: reprime las ganas de comer bocadillos en momentos extraños o cuando se aburre. Beber mucha agua y evitar vasos eternos de café y té. Comience con un desayuno con hidratos de carbono complejos que liberan energía lentamente y le permiten ser enérgico durante el día. Coma una comida ligera en el final del día, con mucha fruta, vegetales, cultivo de yogur y ensalada.

Imagen titulada sacar el máximo provecho de Ramadán Paso 3

Liberar su mente: deshacerse de todas las toxinas generadas por ver videos o escuchar música hormonas y la ansiedad producida por el reloj diario en la televisión. Separar el televisor, y en lugar de leer un libro interesante islámica.

Imagen titulada sacar el máximo provecho de Ramadán Paso 4

Atar el camello: lo que sea necesario para mantener la organización en el Ramadán. Hacer sus compras por adelantado, preparar grandes cargamentos de alimentos y congelarlos, cortar las verduras y almacenarlos en contenedores.

método 2

durante el Ramadán

Imagen titulada sacar el máximo provecho de Ramadán Paso 5

Despertar para el Fayr a comer una comida antes del amanecer (Sahur) y permanecer de pie para leer una parte del Corán antes y después de Fajr.

Imagen titulada sacar el máximo provecho de Ramadán Paso 6

Trate de descansar un poco durante el día. Incluso una siesta de media hora hará que se sienta fresco.

Imagen titulada sacar el máximo provecho de Ramadán Paso 7

Ser cool. El principal aspecto de Ramadán es ser caritativo con los demás y controlarse a sí mismo ... morderse la lengua, contar hasta 10 si va a ser un día duro. Si alguien te molesta, sea paciente.

Imagen titulada sacar el máximo provecho de Ramadán Paso 8

Dar generosamente. No importa si es para un compañero de trabajo o sin hogar, esta es la temporada de dar Sadaqah (por no hablar de la Sunnah Profeta).

Imagen titulada sacar el máximo provecho de Ramadán Paso 9

No coma demasiado en IFAR. Comience con las fechas y algo de líquido (agua, zumo, leche, shorba, vitamina) y comer moderadamente el resto. Mantenga su comida principal para más tarde en la noche. Si usted está cocinando iftar, horneado o asado en lugar de freír.

Imagen titulada sacar el máximo provecho de Ramadán Paso 10

Beba abundante! Para combatir la hidratación, beber mucha agua entre Iftar y Sahur - trate de beber al menos dos vasos de agua al mismo tiempo. Manténgase alejado de los espumosos y elegir infusiones y zumos sin azúcar.

Imagen titulada sacar el máximo provecho de Ramadán Paso 11

Unirse y organizar iftars y taraweeh comunidad. No se olvide de invitar a las personas que tienden a ser ignorados. Se centran en la conexión con otros en la comunidad y encontrar cosas en común, en lugar de hacer contactos.

Imagen titulada sacar el máximo provecho de Ramadán Paso 12

Tienen un tiempo de calidad con Allah. Es fácil de conseguir demasiado ocupado y se olvide de que es esencialmente renovar su relación personal con Dios. El Corán (su traducción especificar): "Cuando usted está libre de sus actividades, gire a su Señor." Despertar por la noche y rezar lo más que pueda. Permanecer en reclusión (i`tikaf) si es posible para una parte del mes, incluso si es sólo un fin de semana.

Imagen titulada sacar el máximo provecho de Ramadán Paso 13

Busque la noche del Destino. Había una noche en Ramadán que se considera mejor que 1000 meses, en virtud de la bendición que desciende sobre él. Busque la noche del poder en los últimos diez días del mes.

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Organizar para dar el zakat al-Fitr a tiempo. Esto puede hacerse en cualquier momento antes de la oración `Eid.

método 3

Post-Ramadán

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Disfrutar de los beneficios del Ramadán. Ramadán presenta una gran oportunidad para regular nuestras vidas. El mejor beneficio que se puede dejar de Ramadán es tomar las lecciones aprendidas a través de él - de moderación y disciplina - para el año siguiente.

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Hacer una alternativa si no pueden ayunar. Si usted es parte de un grupo de personas que no pueden ayunar - la gente que viaja o aquellos cuyas enfermedades pueden empeorar la jejum- las mujeres que menstrúan y mujeres con hemorragia post-parto- las mujeres embarazadas y las personas que no pueden amamentando- rápido, debido a la edad o enfermedad incurable - todavía hay algo que ganar. Alimentar a los pobres en los días en que no se puede ayuno es un acto muy recomendable.

consejos

Leer una traducción / tafsir del Corán al día siguiente que será leído en tarawih. Esto ayuda a enfocar mejor y disfrutar de tarawih.
Aprender a perdonar a olvidar. No almacene quejas contra las personas que se han hecho mal en el pasado. Es por su propio bien. Si usted tiene estas malas sensaciones dentro de ti, van a hacer daño en el futuro, no sólo psicológicamente, sino también físicamente.
Trate de ser paciente y gastar con sabiduría para iftar.
No se involucre en diferentes puntos de vista. Deja a un lado. Trate de analizar cuánto puede acercarse a Dios.
Leer un capítulo del Corán todos los días. De esta manera, se puede terminar todo el Corán en un mes!
Prefiero la comida cocinada en casa para el iftar, es más saludable.
No dejar que se trata simplemente de alimentos. A menudo, esta cultura hay una gran difusión 5-7 platos cada día durante el iftar, lo que deja poco tiempo para el culto y la reflexión.
Invitar a la gente al iftar fin de semana.
Para prevenir la acidez estomacal, coma alimentos suaves y alcalinos antes de empezar a comer las patatas fritas y cosas picantes.
Comprar suficiente comida y preparar a aquellos que no se echan a perder teniendo en grandes cargamentos, y congelar.
Si usted es un estudiante cuando el Ramadán, no tengas miedo! No es difícil ayunar durante la escuela. Un consejo es hablar con sus profesores de educación física sobre el Ramadán, por lo que no tiene que participar. También puede resultar difícil no comer cuando todos tus amigos están comiendo, por lo que sólo explicarles que estás ayunando. Si usted es un hijabi, a continuación, utilizar el hiyab sueltas, ya que desea que el aire fluya a través de su velo.