3 maneras de bailar danza del vientre

Método 3:Colóquese Dominar la técnica Hacer el movimiento de las olas con el estómago

Debido a artistas como Shakira, danza del vientre se ha convertido en una tendencia internacional. ¿Y porque no? Además de ser un gran ejercicio, es un arte que puede ser practicado por cualquier persona y masterizado con tiempo y paciencia. Si usted quiere saber cómo lo practican, siga estos pasos.

método 1

Colóquese

Imagen del vientre danza titulada Paso 1

Estiramiento. Calentar antes de comenzar la práctica es importante no forzar los músculos o lastimarse. Ponerse a tocar los pies (con las piernas estiradas), mover el cuello y los hombros y estirar las muñecas y los brazos para sentir la luz y relajado. Si se puede hacer una retroflexión para estirar los músculos del estómago, este es un buen ejercicio también.

Durante la práctica de la danza del vientre, sujetar el pelo y ponerse una camisa que dejó su vientre al descubierto.
Practicar delante de un espejo para que pueda controlar sus movimientos.

Imagen del vientre danza titulada Paso 2

Ponga la música adecuada para jugar. Cualquier tipo de música con una base fuerte y repetitivo será bueno para entrar en el estado de ánimo. Utilizar música del Medio Oriente para obtener una mejor comprensión de ritmos- hay muchas canciones árabes que fueron compuestas específicamente para danza del vientre y contienen notas musicales sirven como consejos para saber cuándo a la tierra y cuando los movimientos a los movimientos elegantes y fluye como la música. Aprender a bailar al ritmo de música del Medio Oriente le permitirá conocer mejor disfrutar de la danza del vientre.

Imagen del vientre danza titulada Paso 3

Colóquese en posición para comenzar. La primera posición debe estar con su hoja de vida del torso no arquear la espalda o joroba convertido. Apriete las nalgas para que ellos también están en la misma línea de la espalda. Doble las rodillas un poco, pero nunca dejar que dura. Los pies deben ser paralelas y a una distancia de aproximadamente 30 cm. Su barbilla debe estar ligeramente levantada y los hombros ligeramente hacia atrás.

Imagen del vientre danza titulada Paso 4

Levante los brazos y doblar ligeramente el estómago. Use los músculos del estómago para "unidad" o "unidad" del movimiento con las caderas para bajar su espalda no debe ser demasiado arqueado. Algunas escuelas insisten en forzar los músculos del estómago desde el principio, por lo que ya comienzan a entrenarlos. Levante los brazos hacia delante de modo que sean ligeramente hacia arriba y paralelo al suelo y levantar las muñecas todavía un poco más.

método 2

Dominar la técnica

Imagen del vientre danza titulada Paso 5

Domine los movimientos laterales y hacia adelante y atrás. Para el movimiento lateral, baje las caderas hacia la izquierda para levantar la derecha, y luego baje el derecho de plantear la izquierda. Comience poco a poco hasta que haya perfeccionado este movimiento y luego hacerlo más rápido, por lo que parece que se mecen las caderas. Para mover hacia adelante y hacia atrás, basta con mover las caderas como su nombre lo dice, usando el centro de la pelvis para que sea más elegante.

Mantenga sus brazos levantados en un ángulo de 90⁰ y mover los dedos para tener más equilibrio y gracia al bailar.
Para mover a un lado, en primer lugar, levantar el talón del pie derecho hasta que sólo los dedos están en contacto con el suelo. Usar este movimiento para levantar la cadera en el lado derecho de contar hasta dos y luego lo bajó más de lo habitual a contar hasta dos otra vez. Repita este paso con la pierna izquierda y el interruptor hasta que pueda pivotar rápidamente.
Los movimientos deben ser impulsadas por su vientre, no las rodillas.
Un consejo para dominar la técnica de movimiento de la cadera es tratar de dividir la mitad del tronco en posición vertical mentalmente. Por lo tanto, se aprende a moverse de un lado de las caderas hacia arriba sin afectar el movimiento del otro lado de la cadera.

Imagen del vientre danza titulada Paso 6

Un movimiento circular con un lado de las caderas a la vez. Trate de "dibujar" pequeños círculos en el aire con un lateral cuando se haya dominado, intente arcos, espirales y símbolos del infinito. No se olvide de practicar el otro lado también! Un lado siempre parece más fácil o más fuerte que el otro, dependiendo de si se está zurdo o diestro. Mantenga los brazos en alto, una sonrisa en su cara y los dedos "bailar" a medida que tratan de dominar estas técnicas.

Imagen del vientre danza titulada Paso 7

Combinar movimientos. No es necesario para bailar con los mismos movimientos siempre. Cuando haya dominado algunas técnicas, usted puede mezclarlos. Hacer el movimiento círculo con la cadera derecha, dos se mueve en un círculo a la derecha y luego la izquierda, o mover hacia adelante y hacia atrás con una transición para pasar al lado. Recuerde que debe utilizar siempre los músculos del estómago para empujar sus caderas en diferentes direcciones.

método 3

Hacer el movimiento de las olas con el estómago

Imagen del vientre danza titulada Paso 8

movimiento de las olas con la práctica de la etapa de generación de estómago hacia adelante y hacia atrás. Hay tres principales músculos que serán utilizados: (1) una región en forma de media luna del músculo encima del púbica- (2) la región entre la primera y por debajo de músculo umbigo- (3) por debajo del ombligo hasta las costillas (la que duele cuando nos reímos mucho).

Imagen del vientre danza titulada Paso 9

Trate de aislar o flexionar cada músculo individualmente. Aislar el primero grupo de músculos, a continuación, la segunda, luego la tercera. Después de conseguir aislarlos y flexione ellos, ya estará casi listo para el movimiento de las olas. Trabajar esta rutina para flexionar y liberar los músculos de forma individual y luego combinar los movimientos.

consejos

Quedarse con el descubrimiento del vientre para que pueda ver los movimientos.
Los movimientos de los brazos son más elegante cuando usted utiliza sus dedos. Aquellos espiral son especialmente más elegante.
Para empezar, las canciones de uso que les son familiares, especialmente aquellos de los cuales se ha utilizado para bailar (como Shakira). De hecho, si usted está realmente interesado en el estilo de Shakira, para ver sus videos y tratar de seguirlo. Incluso si ella bailar demasiado rápido, hacer cada paso lentamente, para que pueda aprender. YouTube es un buen sitio para esto, ya que puede poner en pausa los videos según sea necesario.
Utilizar tobilleras y brazaletes para añadir el tintineo que desviar la atención de los movimientos principiantes.
Realizar movimientos rápidos con sus caderas, como si espantando una mosca de su cuerpo.
Si no hay disponible, comprar un espejo de cuerpo entero para practicar un chal con flecos de sus caderas y algunos videos de danza del vientre.
Comience descalzo o con zapatillas de deporte. No utilice saltos.
No tenga aprensión acerca de su imagen. Tenga confianza y divertirse. Sentirse sexy!
Su cabeza debe permanecer inmóvil mientras se baila.
Bailar con los pies en el suelo y mantenerlos lejos de la distancia de las caderas para un mejor equilibrio.
Participar en un estudio local. Tenga en cuenta que existen diferentes estilos de danza del vientre, de lo tradicional a lo moderno tribal egipcia. Su instructor le dirá lo que el estilo que enseña.
La danza del vientre es grande para los hipsters!
Tomar clases con un instructor, si es posible. Es una experiencia muy diferente (y mejor) que simplemente usar videos y artículos de Internet.
Trata de conseguir un chal con monedas o sonido badalos- ayuda mucho con la sensación de la danza. Otros accesorios como cinturones de cadena, vienen con pequeñas chapaletas, también sirven en ausencia de un chal adecuada.

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Siempre caliente antes y después de bailar.
Tenga cuidado de no forzar a sí mismo.
Tómese el tiempo para acostumbrarse a los movimientos, no se mueven las caderas demasiado rápido al principio.
No deje que las rodillas duras.
Profesores de baile del vientre varían ampliamente en su técnica y contenido que ensinam- si es posible, hacer una investigación local maestro antes de decidirse por uno.
No pise el talón.
Cuidado con los anuncios de clases de danza del vientre. Muchos declaran que enseñan la danza del vientre, pero no se deje engañar con el paso de las clases no hay mejoría del estilo, técnicas, etc.