3 maneras de vendaje de la rodilla con la cinta Kinesio

Método 3:preparación Colocación pistas cruzadas poner Stands

¿Está cansado de ese molesto dolor en la rodilla? ¿Está cansado de tener que buscar un entrenador físico o fisioterapeuta cada vez que siente dolor? Afortunadamente, un amigo o un pariente competente puede ayudarle! Este procedimiento paso a paso, con fotos a cada uno de ellos, se muestra cómo vendar la rodilla con cinta deportes. Los resultados incluyen: la prevención de las heridas, ayuda en la cicatrización de heridas, reducción del dolor y aumento de la rodilla de apoyo. nota Lea las secciones Consejos y advertencias primeros. Esto le ayudará. [[Categoría:

método 1

preparación

Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 1

Obtener los materiales enumerados en "materiales necesarios".

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Si usted tiene alergias a la cinta de deportes, utilizar una base de cinta hipoalergénica bajo el deporte. Primer lugar, poner las cintas basadas exactamente de la manera los pasos que se indican en este procedimiento. Después de eso, poner las cintas deportivas justo encima de la base, repetir el procedimiento.

Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 2

Sentarse en una superficie plana. Un funciona suelo, pero si otra persona está vendada, es mejor una mesa alta.

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Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 3

Coloque una toalla o un objeto similar debajo de la rodilla para crear un ángulo de aproximadamente 30 grados.

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Esto no es necesario, pero es mejor que de pie sosteniendo su rodilla.

método 2

Colocación pistas cruzadas

Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 4

Cortar unos 35-40 cm de seda deporte con unas tijeras o tomar una tira de cinta de precorte. Esta será la medida estándar para este procedimiento.

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La mayoría de cintas pre-corte es de 35 cm de largo.

Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 5

Coloque un extremo de la tira de aproximadamente 10 cm por encima de la rodilla en el centro del muslo.

Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 6

suavizar lentamente la pista a lo largo del exterior de la pierna, a través del lado de la rodilla. El rango debe terminar en el centro de la pantorrilla por debajo de la parte posterior de la rodilla.

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Todas las tiras deben colocarse de modo que no hay circulación de detención.

Lo mejor es tener siempre una cierta tensión al poner las pistas. No apriete demasiado, pero no dejar demasiado flojo.

Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 7

Coloque un extremo de la otra banda (la misma que anteriormente) 10 cm por debajo de la rodilla, en el centro de la canela.

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Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 8

aplanar lentamente la banda sobre el lado exterior de la pierna, a través del lado de la rodilla y pasando la primera banda de tira de la rodilla. Este rango debe terminar en el centro del muslo por encima de la parte posterior de la rodilla.

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Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 9

Repita los pasos 2 a 5 para el lado interno de la rodilla para que coincida con las tiras exteriores.

Esto debería crear una X en cada lado de la rodilla.

Fin de Xs debe comenzar y terminar en el mismo lugar.

método 3

poner Stands

Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 10

Cortar una tira de cinta que irá alrededor de todo el muslo. Esta longitud varía de persona a persona.

Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 11

Coloque un extremo de la banda sobre los extremos de los dos ya fijos 10 cm por encima de la rodilla.

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Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 12

envolver lentamente la cinta alrededor de la pierna, que cubre los extremos de ambas bandas detrás del muslo, que termina exactamente donde empezó.

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Esto apoya las vías transversales.

Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 13

Cortar una tira de cinta que va alrededor de toda la pantorrilla. Esta longitud varía de persona a persona.

Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 14

Coloque un extremo de la banda sobre los extremos de los dos ya fijos 10 cm por debajo de la rodilla (como en el paso 2, sólo el sitio más abajo).

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Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 15

envolver lentamente la cinta alrededor de la pierna, que cubre los extremos de las dos pistas detrás de la pantorrilla, terminando exactamente donde empezó.

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Esto sirve como otro medio.

Imagen de la cinta titulada la rodilla Paso 16

Admirar su trabajo. Recuerde que esto no garantiza la protección o apoyo absoluto de su rodilla.

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consejos

A pesar de que estos pasos se pueden hacer por su cuenta, los mejores resultados se obtienen cuando otra persona vendaje.
Esta es una estrategia básica para reducir el dolor. Hay otras formas más complejas de hacer esto. Este método utiliza la cinta deportivo sin deformación patrón. Una cinta de Kinesio se puede utilizar para vendar la rodilla, pero los pasos son diferentes.
Si usted tiene el sitio en-y no quiere quitárselos, poner una base de cinta antes de vendar. Afeitar el vello antes de hacer esto también funciona.

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Si usted tiene alergias de la piel, consultar a un médico antes de elegir este método de tratamiento.
Si usted experimenta un aumento del dolor u hormigueo, detener lo que está haciendo. Si los síntomas persisten, el médico debe ser consultado.
Por favor, no intente hacer esto si usted tiene una fractura u otra lesión grave, o si tiene problemas circulatorios.
El vendaje depende de la naturaleza de su lesión y su anatomía. Consultar a un médico antes de comenzar a hacer frente a por su cuenta.

materiales necesarios

deportes de cinta, rodillo o adhesivo hipoalergénico y sin estiramiento (elástico)
toalla enrollada, botella de agua grande o un objeto similar para colocar debajo de la rodilla
Tijeras (para un rollo completo)
hipoalergénico a base de cinta (opcional)