3 maneras de saltar la cuerda

Método 3:Hop en su propio hacer trucos Salto con los amigos

Saltar la cuerda, además de ser una actividad de diversión al aire libre, también es una gran manera de hacer ejercicio y de impresionar a sus amigos. Si lo que desea saber cómo saltar la cuerda, aprender nuevos trucos o jugar cuerda doble salto con amigos, siga estos sencillos pasos para lograr sus objetivos.

método 1

Hop en su propio

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Elija la cuerda derecha. Usted debe encontrar una cuerda que llega casi hasta la altura del hombro cuando se doblan por la mitad. Esto le dará suficiente espacio para saltar cómodamente en él, pero no tanto como para hacer tropezar.

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La cuerda debe tener asas fácil de agarrar y ser luz ni demasiado pesado.

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Ponte y tomar la cuerda. Mantenga la cuerda maneja uno con cada mano. Extender las manos y los antebrazos por lo menos 30 cm de distancia del cuerpo en un ángulo de 45 grados. Esto creará un arco más grande en la que saltar.

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Dar un paso en la cuerda. La cuerda debe estar suelto detrás de usted, de modo que la sección central llamar a sus talones.

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Utilice las manos y las muñecas para hacer pivotar la cuerda por encima de su cabeza. No mueva los brazos - Trate de mantener sus movimientos limitados de las muñecas.

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Saltar la cuerda imagen titulada Paso 5 previsualización

Cuando la cuerda se va hacia la parte delantera de los pies, saltar sobre ella. Póngase a su alcance y aumentar el salto a la parte delantera de los pies.

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Trate de mantener el movimiento aislado hasta los tobillos. Doble las rodillas para saltar obstaculizar el ejercicio considerablemente.

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Elija un ritmo que funciona bien para usted. Para los principiantes, lo mejor es mover la cuerda lentamente con el fin de dar tiempo suficiente para dar un pequeño salto entre cada salto. Mantenga la espalda recta y seguir mirando hacia adelante, para llegar al ritmo correcto. Si usted nota que sus pies mientras que salta, que son más propensos a perder el equilibrio.

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A medida que su habilidad aumenta, se puede decir cuánto tiempo puede saltar la cuerda sin perder. Una manera divertida para registrar su progreso consiste en contar el número de saltos que puede hacer sin tener que buscar.

método 2

hacer trucos

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Invertir la cuerda. Cuando esté mejores delanteros de la cuerda de salto, trate de hacerlo a la inversa. Comience con la cuerda en la parte delantera de los pies y lanzarlo sobre la cabeza, la espalda. Saltar sobre ella antes de que llegue a sus talones.

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Saltar la cuerda imagen titulada Paso 8 previsualización

Hacer la cuerda transversal truco. Para este truco, todo lo que tiene que hacer es cruzar los brazos delante de cada salto. Se necesita práctica para conseguir el ritmo adecuado, pero una vez que se alcanza, se puede seguir alternando entre la cuerda y la cuerda cruzada normal entre cada salto.

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Saltar la cuerda imagen titulada Paso 9 Vista previa

Hacer oscilación lateral. Doblar la cuerda por la mitad mientras que la celebración de las dos asas. A continuación, pasar al otro lado de la mano derecha a la izquierda y tomar la directa hacia la cadera izquierda, a continuación, cruzar la cuerda de nuevo hasta que la mano derecha de nuevo a la cadera derecha. La mano derecha dibujar esencialmente un "8" mentir en el aire.

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La forma hecha por la cuerda va a crear una "X" en el aire, o algo así como una corbata de lazo aplanado.

Equilibrar las caderas para mantener el movimiento que fluye cuerda.

Una vez que haya finalizado la ejecución de esa manera, llevar su mano derecha hacia arriba, creando un "arco iris" en la que saltar.

Salta a través de la forma, de nuevo hacer la "X" y seguir repitiendo el proceso.

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Combinar trucos. Una vez que domine algunos de estos trucos, puede combinarlos. Trate cruzada salto, y luego pasar a la oscilación lateral.

método 3

Salto con los amigos

Saltar la cuerda imagen titulada Paso 11 de previsualización

Elija una cuerda más larga. Esta cuerda debe ser lo suficientemente largo para pasar por encima de la toma (s) cabeza (s) mientras que los amigos se mantienen a una distancia segura.

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Saltar la cuerda imagen titulada Paso 12 de previsualización

Saltar después de colocar entre amigos. Gire en la dirección de uno de ellos y colocar la cuerda a la izquierda oa la derecha de los pies. Pídales que lanzar la cuerda por encima de su cabeza, y salta cuando llega a su otro lado. Obtener el ritmo de este patrón de saltos antes de continuar.

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Correr en la rueda en movimiento. Esto requiere el momento adecuado, pero es posible. Una vez que se sienta cómodo pasar la cuerda, se puede practicar el salto buscando entre dos personas, en lugar de buscar uno.

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Uno o dos otros amigos pueden llegar a saltar la cuerda con la que, acercándose a la cuerda siempre uno a uno. Una vez que una persona a encontrar el ritmo adecuado, la siguiente persona puede entrar.

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Saltar dos cadenas. Para saltar dos cuerdas, los dos amigos deben tener una cuerda en cada mano. Ellos a su vez uno y luego el otro a su vez, en la dirección opuesta cuando el primero es la mitad del arco.

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Una vez que las cadenas comienzan a moverse, debe saltar sobre cada uno de ellos, aún frente a uno de los amigos. Recuerde que usted necesita para saltar al doble de la velocidad requerida para saltar una cuerda, ya que cada ciclo requiere que salta sobre dos cuerdas.

Saltar dos cadenas es más desafiante y divertido si más de una persona en el centro.

Usted puede incluso cantar canciones para contar el número de saltos se les ha dado. Después de decir las palabras, empieza a contar "uno, dos, tres ..." y comprobar cuántas veces la (s) toma (s) logró saltar con éxito.

consejos

Trate de saltar la cuerda con música. El ritmo le ayudará a mantener el ritmo.
Mantenga los talones del suelo y ponerse de puntillas. Usa los tobillos como resortes. Esto evita que sus pies golpean con fuerza la superficie.
Una vez que tenga más capacidad de saltar, ir a salto rápido. La cuerda es más pesado y por lo tanto hará más rápida y realizando trucos divertidos.
Hacer acuerdos no verbales con sus amigos. Por ejemplo, si quieres ir más rápido, aplaudir sus manos dos veces y para reducir la velocidad, batir una vez.
Si usted tiene mucha gente en el sitio, se puede jugar helicóptero. Una persona se convierte en la cuerda alrededor de un círculo en la celebración de uno de los extremos, y toda saltar sobre ella.
Búsqueda en línea para las rimas para saltar la cuerda.
Mantenga sus ojos dirigidos a un solo punto. Esto le ayudará a concentrarse más y para mantener el equilibrio. Usted puede juzgar que la cuerda no está mirando directamente a ella.
Dar pequeños saltos - esta energía va a salvar y le permitirá saltar más tiempo. Los buenos puentes a lo largo de tan pequeños saltos que es difícil de ver sus pies en movimiento.
Sentirse cómodo con los pasos básicos antes de probar algunos trucos.
Considere la posibilidad de entrar en un club de la cuerda de salto!
¡No desista! ¡La práctica hace la perfección!

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Elija un área abierta a saltar la cuerda y ser conscientes de quién o qué está alrededor, para evitar azotar a alguien.
El acorde equilibrada con otros puede rebotar velocidad. Comience lentamente.
Tenga cuidado al realizar movimientos tales como la cruz, se mencionó anteriormente. Las cadenas con plástico duelen suficiente si se comete un error y el látigo - comienzan lentamente!