El uso de un aro de hula: 13 pasos (con imágenes)

2 Métodos:hula hoop para principiantes Hula hoop nivel avanzado

Waddle es grande para ejercitar el abdomen y es una excelente manera de divertirse y de impresionar a sus amigos. Para usar el hula hoop como un experto, todo lo que necesita es practicar y mejorar la coordinación. Si usted desea aprender cómo trepidación, sólo tienes que seguir estos sencillos pasos y en poco tiempo usted será capaz de hacer esto.

método 1

hula hoop para principiantes

Vista ropa deportiva. Uso blusa y pantalones ajustados facilita la práctica como el hula hoop puede enroscarse en la ropa más suelta.

Zapatos cómodos también hacen que sea más fácil, pero no es necesario llevar calzado deportivo.
Evitar el uso de pulseras y otras joyas que podrían frenar el hula hoop.

Coloque el aro de hula en el suelo. Elegir uno que esté a la altura de su pecho y la cintura cuando se coloca a un lado. Los aros más grandes son ideales para principiantes porque se convierten más lentamente, dando más tiempo para ajustar el tempo.

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Si usted está realmente comprometido a la práctica, se puede tratar aros de diferentes tamaños y pesos, para averiguar lo que funciona mejor para usted.

Permanezca dentro del aro de hula.

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Póngase en cuclillas y mantener los bordes del hula hoop. Coloque las manos separadas a una distancia cómoda.

Tome el aro de hula para la cintura. Poner un pie delante del otro, para recuperar el equilibrio.

Tomar el aro con ambas manos. Relax hula hoop contra un lado de su torso.

Gire el aro de hula. Si la mano derecha, gire firmemente en sentido antihorario. Si zurdo, gire hacia la derecha.

Comience a mover la cintura con un movimiento circular. Empujar el vientre hacia adelante cuando el aro de hula a través de él. Empuje el aro de nuevo cuando pasa por detrás de la espalda. O bien, puede girar la cintura en círculos pequeños y cuando el aro de hula toque su cadera izquierda, que empuje hacia la izquierda, y cuando toca la cadera derecha, que empuje a la derecha.

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Se termina por encontrar el movimiento perfecto para bombear el torso.

Continuar girando el aro de hula. Mantenerse en movimiento de la cintura en un movimiento circular mientras que intenta conseguir el aro para arrastrar alrededor de su cintura, girando, girando, girando.

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Si el aro de hula deslizarse hacia abajo de la cintura o de caer al suelo, recogerlo y volver a intentarlo.

Cuando el aro de Hula abajo, pruebe a girar en otra dirección. A pesar de que los diestros prefieren girar en sentido contrario a las agujas del reloj y los zurdos las agujas del reloj, aún debe averiguar qué dirección es mejor para usted. La sensación de que lo prefiere se llama "sentido innato".

La certeza con el hula hoop caerá en sus primeros intentos, mientras que se acostumbre al movimiento. Sólo tomar de nuevo y continuar. Esto es mucho más que coger el movimiento de la forma en que las instrucciones siguientes.

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Una vez que se familiarice con el hula hoop, es posible encontrar algunos trucos para recuperarlo cuando se está cayendo.

Divertirse!

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método 2

Hula hoop nivel avanzado

Aprender cómo recuperar el aro de hula al caer. Si usted piensa que está acostumbrando y no quiere estar recogiendo el aro de hula en el suelo, se puede aprender cómo recuperar cuando casi se cae. Esto le hará parecer más profesional y capaz de mantener la oscilación más largo. Éstos son algunos para tratar de saber si el inicio del hula hoop se caiga:

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Doble las rodillas mientras empuja la cadera bien rápido, para llevar el aro de nuevo a la cintura.
Convertir su cuerpo hacia la dirección del aro, mientras empuja la cadera muy rápido.
Mover el cuerpo mucho más rápido de lo normal para recuperar la posición del aro del hula.

más amo algunas habilidades con el hula hoop. A medida que adquiera más experiencia, usted puede aumentar su repertorio con nuevas habilidades. Vea lo que puede hacer:

Practicar movimientos más rápidos. Puede hacer esto cambiando el peso entre los pies más rápido o bombear el torso hacia delante hacia atrás con más velocidad.

Moverse mientras se tambalea. Para ello, dar vuelta a su cuerpo en la dirección del aro está girando. Mueve los pies en la dirección correcta.

Trate de usar el hula hoop en la culata. En vez de girar alrededor de la cintura, trate de darle la vuelta al tope.

Trate de mover el aro hacia arriba y abajo de su cuerpo. Una persona con experiencia en la práctica puede hacer el hula hoop hacia arriba o hacia abajo de la cintura y sin dejarla caer.

Si realmente quiere impresionar, pruebe a girar el aro de hula alrededor de la cabeza o brazos, o incluso alrededor de una pierna. Los aros más ligeros son los mejores para este truco.

consejos

Waddle es una gran manera de darle vida a los ejercicios abdominales tradicionales. Si usted está cansado de hacer abdominales, trate de usar un aro de hula.
Si usted está teniendo dificultad para mover la cintura correctamente, separar un poco más las piernas y así conectar a tierra el pie en el suelo, doble las rodillas y se centran en un solo pie, mover una pierna en pequeños círculos, a partir de la cintura. Esto ayuda a mover la cintura al ritmo adecuado.
aros más grandes giran más lentamente y son más fáciles de usar. Para alguien a 1,70 m, se recomienda un diámetro de 1 a 1,2 m. Más pesados aros son también más fáciles de usar, pero no debe ser tan pesado hasta el punto que tiene problemas para criarlos.

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