Mantener la calma durante una prueba: 10 pasos

Entrar en la sala, la entrega examinador de que la hoja blanca y decir que tienes una hora y media para terminar la carrera. Esto puede asustar a nadie, pero hay algunos consejos para mantener fresco! 

pasos

Imagen titulada calma de la estancia durante la prueba de la Etapa 1

Asegúrese de que está preparado. A veces se piensa que ha preparado, pero en el último momento se da cuenta que debería haber hecho más. Si esto sucede con frecuencia, es probable que no esté estudiando o hacia la derecha lo suficiente. Revisarlo cuidadosamente, pero hacer otras cosas también. Si se queda sin parar la revisión, sin pausas, se pierde el foco. Ver otros artículos relacionados con wikiHow para aprender más.

Imagen titulada calma de la estancia durante la prueba Paso 2

Dormir bien la noche antes de la prueba y tomar un desayuno de cortesía mejorada. Evitar las horas de lectura antes de la carrera. Si se está muy cansado, no te acuerdas de lo "aprendido" estas últimas horas.

Imagen titulada calma de la estancia Durante la Prueba de Paso 3

No se olvide de los materiales necesarios para la prueba, tales como bolígrafos, lápices, reglas y calculadoras - a menos que estén a su disposición en el momento de la carrera.

Imagen titulada calma de la estancia Durante la Prueba de Paso 4

Ir caminando a clase. Un poco de ejercicio puede ayudar a mantener la calma durante estas situaciones de estrés. Si el profesor le permite salir de la habitación durante la carrera, camina por el pasillo o hacer algo de ejercicio saltos, si usted comienza a sentirse angustiado.

Imagen titulada calma de la estancia Durante la Prueba de Paso 5

Llegar temprano. Así que usted puede estar seguro el asiento de su elección. También se sentirá más relajado que si vino en el último minuto o peor - tarde.

Imagen titulada calma de la estancia Durante la Prueba de Paso 6

Respirar. Antes de la carrera, tomar algunas respiraciones profundas y exhale lentamente. A continuación, mantenga la respiración durante unos 3 o 4 segundos y luego soltar el aire por la boca. Repita este proceso varias veces. Si comienza a entrar en pánico durante la carrera, hacer este ejercicio de nuevo.

Imagen titulada calma de la estancia durante la prueba Paso 7

Dígase a sí mismo que es sólo una prueba. Después de todo, es sólo una prueba, incluso. Pase lo que pase, no habrá ningún problema.

Imagen titulada calma de la estancia Durante la Prueba de Paso 8

Controlar los nervios. Trate de no ponerse demasiado nervioso durante las pruebas o se corre el riesgo de olvidar todo lo estudiado, que te dejan entrar en pánico. Tenemos que mantener una actitud positiva. Si sigues pensando "voy a reprobar, porque nunca voy a pasar las pruebas ...", que va a salir mal. Sin embargo, si usted cree que puede ir, entonces lo hará!

Imagen titulada calma de la estancia Durante la Prueba de Paso 9

Saltarse las preguntas si es necesario. No pierda demasiado tiempo en un solo tema. En caso de duda, no tome la cuestión y seguir recto. Usted puede volverlo a continuación, usted tiene tiempo. Puede ser que las siguientes preguntas contienen fragmentos que pueden ayudar a responder a la primera.

Imagen titulada calma de la estancia Durante la Prueba de Paso 10

Actúa como si fueras la única persona en la habitación. No se asuste si nota otros estudiantes que escriben rápidamente o presentar pruebas ante todo lo demás. Ver cuánto tiempo tiene y tratar de usarla bien en todos los temas, pero no se preocupe por la velocidad. No es una competición.

consejos

Trate de hacer lo mejor que pueda. Si estudiado mucho y lo hizo todo en su poder, a continuación, usted hizo lo mejor posible.
Si usted está teniendo problemas para responder a un signo de interrogación palabras clave o números puede ayudar en la comprensión.
No tenga miedo de tomar notas si esto era útil para usted. Anote todas las medidas y cálculos para contestar las preguntas. En algunos casos, el desarrollo de la materia por sí mismo ya proporciona algunos puntos.
Si hay alguna duda de lo que usted no sabe la respuesta, patada. Es mejor tener la oportunidad de tener razón que saber que has cometido un error al dejar la pregunta en blanco.
Mantener una actitud positiva y, antes de repetir la prueba "que pueda!" Para sí.
Actuar como siempre, está en pensar o estudiar. No exagere.
No pensar en lo que ha pasado o lo que podría haber hecho. En su lugar, pensar en lo que está haciendo durante la carrera. Estar centrado.
Es normal que subrayar durante una carrera. Tú no estás solo.
Respirar y recuerde ... usted no es el único en esta situación. Revisar todas unas cuantas noches antes de la carrera. Asegúrese de revisar toda la noche anterior, pero no recuerda nada.
No se asuste, ya que esto no ayudará en absoluto. Mantener la calma y hacer algunos intervalos. A continuación, proceder normalmente.
Si los temas han variado peso, responder a la primera más valioso. Por supuesto, si usted no sabe las respuestas a estas preguntas, dar preferencia a la más sencilla, ya que son puntos que vale la pena también.
Siempre habrá una oportunidad de hacerlo mejor. Concentrarse y responder a todo lo que pueda, aunque sea mal. Por lo menos, usted puede mostrar su trabajo.
Siga sus instintos.
Considere la posibilidad de no tomar el desayuno antes de la carrera. La cafeína puede ayudar durante la carrera, ya que permitirá que más alerta. Sin embargo, también se puede dejar más agitado y nervioso.
Pedir al maestro si se puede ver en las pruebas de edad. Así se puede ver el estilo del evento, número de incidencias, tiempo y nivel de dificultad disponibles. Esto puede ayudarle a prepararse para la carrera por venir. Algunos maestros no pueden permitir, sin embargo.
Escuchar su música favorita antes de la carrera por lo que entrar en un estado de ánimo más tranquilo y positivo. Pedir permiso al profesor para utilizar el reproductor de música en la habitación.

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Tienen dificultad en una carrera mientras que otros parecen alrededor tranquila puede hacer que desea pegar. Esto crea sanciones automáticas de reproches a la expulsión.
La ansiedad severa es un trastorno que se debe discutir con un médico calificado.