¿Cómo lidiar con la ansiedad de la prueba
Si usted pasa noches en vela agonizantes con la evidencia, días o semanas antes de que ocurran, sigue leyendo.
pasos
1
Averigüe cuál es la evidencia pone ansioso. Se trata de ser mal preparado, la posibilidad de ir mal o es la fase final del tiempo?
2
Prepárese bien para la carrera. Practicar con preguntas en el estilo de la carrera y la puntuación. Vuelva a leer las preguntas si se siente particularmente ansioso o diariamente para recordarle lo bien que está haciendo.
3
Ignorar y evitar a las personas que están haciendo predicciones o se quejan a ir mal antes de que ocurra la carrera.
4
Revisar sus notas anoche. Esto dejará la información fresca en su memoria. Sin embargo, si usted siente que esto aumentará la presión, entonces no. Para algunas personas esto funciona. Sin embargo, para otros, la información Cram simplemente se vuelve más complicado.
5
Ir a la cama temprano y tratar la meditación o la aromaterapia para calmarse.
6
En las pruebas revisar las cuestiones prácticas. Respire lenta y tratar de relajarse.
7
Durante el examen, lee toda la hoja lentamente. No entre en pánico. Resaltar lo que cree que será capaz de responder. Antes de empezar, recuerde que se inicia cada carrera con 10, no es cero.
8
Si la ansiedad es persistente y fuerte, hable con su supervisor sobre él. (S) que puede trabajar con usted para construir estrategias para superarla. (S) también puede hablar con sus maestros sobre. Si lo saben, pueden estar dispuestos a darle más tiempo para hacer la prueba, si el ataque de ansiedad te hace más lento.
consejos
- El ejercicio es una buena manera de aliviar el estrés y la ansiedad.
- Para practicar la meditación es posible que necesite un CD o un libro para empezar.
- Trate de usar un aceite esencial, mientras que se está estudiando, a continuación, tomar la misma esencia (en un tejido, como el último consejo sugiere) y el olor Si usted se encuentra atrapado en la prueba. El sentido del olfato a menudo puede traer a la mente recuerdos de cosas que hizo la última vez que se sintió el mismo olor - por ejemplo, algo que haya leído o estudiado!
- Pruebe los aceites de pulverización con calmantes huele en su almohada para dormir bien por la noche antes de la prueba. Esto también puede ser útil rociado en un pañuelo de papel para tomar el examen para calmar sus nervios. No utilice demasiado, o los demás no les guste.
Vídeo: Como tratar la ansiedad - ViveSinAnsiedad.com ►►►
Vídeo: La ANSIEDAD: qué es y cómo lidiar con ella | KATARSIS
Vídeo: Cómo tratar con la ansiedad
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