Cómo aumentar su conteo de esperma
Método 3:Cambiar sus hábitosLa mejora de su dieta y su rutina de ejerciciosRecibir tratamiento médico
¿Estás listo para empezar a tener hijos, pero le preocupa que su conteo de esperma es bajo? El semen es más probable que la fertilidad cuando contiene más de 15 millones de espermatozoides por mililitro. Esta cuenta puede caer cuando sus testículos son muy calientes cuando se está estresado y cuando estás con una infección de transmisión sexual que interfiere con la producción de esperma. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para aumentar su puntuación. Aquí hay algunos consejos útiles para aumentar su producción de esperma.
pasos
parte 1
Cambiar sus hábitos1
Evitar el sobrecalentamiento de los testículos. Hay una razón por la que los testículos no están unidos al cuerpo: tienen que ser un poco más fresco que el resto de sus órganos internos. Cuando los testículos demasiado caliente, no pueden producir la mayor cantidad de esperma. Hay varias maneras de asegurar que sus testículos no recalentar:
- No use pantalones demasiado apretados o pantalones vaqueros.
- Usar calzoncillos boxer suelto y algodón, en vez de escribir la natación troncos de ropa interior.
- Dormir sin ropa interior para que sus testículos se vuelven más fresco.
- Evitar los baños calientes y saunas.
2
Use un protector cuando se practican deportes. Ni que decir tiene, porque la mayoría de los hombres saben por experiencia, pero una patada en el culo le hará daño y acaba con tu esperma.
3
Hágase un masaje con aceites a base de hierbas. Eso, junto con ejercicio regular, aumenta el flujo sanguíneo y la circulación. Una mejor circulación significa un espermatozoide sano.
4
Reducir los niveles de estrés. El estrés puede disminuir su función sexual, causando una disminución en la producción de esperma. Si trabaja más de 12 horas al día y nunca le da la oportunidad de descansar, puede terminar muerto como resultado. Trate de practicar técnicas de relajación durante el día para mantener la calma. Mantener su mente y cuerpo sano la práctica regular de yoga y meditación, o salir a correr o nadar.
5
Pare de fumar. Fumar cigarrillos causa disminución del número de espermatozoides, los espermatozoides se vuelve más lento y les hace tener una formación pobre. Según un estudio, los hombres que fuman tienen un 22% menos espermatozoides que los no fumadores. La marihuana tiene un efecto similar. Cortar el consumo de estas dos sustancias es una buena idea si usted desea aumentar su puntuación.
6
Beber alcohol moderadamente. El alcohol afecta al funcionamiento del hígado, que a su vez provoca un aumento dramático en los niveles de estrógeno (sí, los hombres tienen estrógeno). Puesto que la testosterona está directamente relacionada con la salud y la producción de espermatozoides, esto no es un buen plan. Incluso teniendo dos bebidas por día tendrá efectos a largo plazo sobre la producción de esperma.
7
Eyacular con menos frecuencia. eyaculaciones frecuentes pueden disminuir el recuento de espermatozoides. Su cuerpo produce millones de espermatozoides por día, pero si ya tiene una puntuación baja, considere almacenar más esperma antes de eyacular. Si tiene relaciones sexuales o masturbarse diaria, disminuir la frecuencia para aumentar la producción de esperma.
8
Cuidado con las toxinas. La exposición a los productos químicos puede afectar el tamaño, la unidad y su conteo de esperma. Es más difícil para evitar la exposición a las toxinas, pero es absolutamente necesario para su salud en general y la salud de su esperma. Haga lo siguiente para reducir la exposición:
9
Tenga cuidado con los medicamentos. Ciertos medicamentos pueden conducir a una cuenta de esperma reducida e incluso infertilidad permanente. Si la producción de esperma es una preocupación importante para usted, asegúrese de preguntarle a su médico si el medicamento prescrito puede afectar su puntaje. Mira para el envasado de medicamentos sin receta también.
parte 2
La mejora de su dieta y su rutina de ejercicios1
Hacer ejercicio con regularidad. Encontrar una rutina de ejercicio funcional es una tarea difícil en el mundo moderno, pero entiende que el ejercicio le ayudará a producir más esperma. Ejercicio liberación de testosterona en su cuerpo, ayudando con la producción de esperma. Utilice los ejercicios compuestos y levantar objetos pesados, pero no funcionan del mismo grupo muscular cada día. Dar tiempo a los músculos para descansar y recuperarse debería ayudar a producir testosterona.
- No es demasiado ejercicio! El exceso de ejercicio provoca la liberación de hormonas esteroides suprarrenales, que causan una deficiencia de testosterona. Así que si usted desea ganar peso o ayudar a su esperma, recuerde no demasiada fuerza su cuerpo.
- No utilice los esteroides anabólicos. Anabólicos puede ayudar a ganar peso, pero disminuir sus testículos y puede causar infertilidad. Así que si usted está tratando de tener hijos, permanecer lejos, muy lejos.
2
Coma alimentos saludables. Una dieta baja en grasas y alta en proteínas, vegetales y granos enteros es bueno para su salud y para su esperma.
3
Bajar de peso. Bajar de peso le ayudará a aumentar su puntuación. Los científicos no saben cómo la obesidad se relaciona con bajo conteo de esperma, pero un estudio reciente encontró que los hombres obesos franceses tenían 42% más probabilidades de tener un recuento bajo de espermatozoides que los que no eran obesos. En el mismo estudio, los científicos encontraron que los hombres obesos eran 81% más propensos a no tener ningún espermatozoide en su eyaculación.
4
Trate de usar suplementos. Pruebe suplementos a base de ingredientes naturales hechos específicamente para ayudar al cuerpo a producir más esperma. Las investigaciones indican que los hombres que consumían 5 mg de ácido fólico y 66 mg de sulfato de zinc al día durante 26 semanas tuvieron un aumento de casi el 75% en el recuento de esperma. El ácido fólico y sulfato de zinc son críticos en el ADN.
parte 3
Recibir tratamiento médico1
Experimentar y tratar las infecciones de transmisión sexual. Ciertas infecciones de transmisión sexual como la clamidia o la gonorrea pueden causar lesiones que interfieren con el paso de los espermatozoides. Indicar análisis regulares- si tiene una ITS, asegúrese de que es correcta. En la mayoría de los casos, el médico recetará antibióticos para detener la infección.
2
Determinar si tiene varicocele. El varicocele es la inflamación de las venas que drenan el testículo. Puede conducir a un aumento de la temperatura de los testículos y una disminución en el recuento de espermatozoides. Consulte a su médico para determinar si esto puede afectar su fertilidad. Si es necesario, un procedimiento quirúrgico puede acabar con el problema.
3
Trate de tratamientos hormonales y medicamentos. Es posible que su recuento de espermatozoides es baja debido a sus hormonas están fuera de equilibrio. tratamientos y medicamentos de reemplazo hormonal puede modificar sus niveles hormonales y ayudará a producir más esperma. Hable con su médico si esta opción es adecuada para usted.
consejos
- Hoy las cosas son diferentes. La comunidad médica ha estudiado el tema "infertilidad masculina" Lo suficiente para saber que varios factores pueden contribuir a este problema. Fumar, beber, la contaminación y el estilo de vida son algunos de los principales factores que contribuyen significativamente a la reducción de esperma en los hombres. La combinación de estos factores puede contribuir a una rápida disminución de la producción de esperma.
- El conteo bajo de esperma en el hombre no es un fenómeno nuevo, muchos hombres sufren de este problema durante los siglos. Pero una vez que era difícil saber con certeza que el hombre sufría de baja fertilidad debido a la falta de tecnología. Como resultado, las mujeres tomaron a menudo la culpa y se marcaron "estéril" si una pareja no podía tener un hijo.
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