Cómo calmar un estómago nervioso: 7 pasos (con fotos)

Qué se obtiene nervioso (a) con facilidad y cuando sucede, puede distraerse fácilmente (a) sus objetivos y impedido (a) para alcanzarlos? Bueno, entonces sigue leyendo!

pasos

Imagen titulada calma el estómago nervioso Paso 1

Iniciar la inhalación de aire por la nariz y exhalando por la boca. No pensar en nada más que la respiración y escuchar el sonido de la misma. Usted puede tratar de cerrar los ojos.

Imagen titulada calma el estómago nervioso Paso 2

Tratar de distraer. Usted puede hacer esto hablando con amigos (pero no hablar sobre lo que está haciendo nervioso (a)) o escuchando su iPod, ver la televisión, etc.

Imagen titulada calma el estómago nervioso Paso 3

Trate lentamente frotando donde duele. Los movimientos suaves ayudan a calmar su cuerpo.

Imagen titulada calma el estómago nervioso Paso 4

Obtener un poco de aire fresco. Un lugar sin mucha gente sería aún mejor. Por ejemplo, un lugar al aire libre.

Imagen titulada calma el estómago nervioso Paso 5

Beber agua fresca. El agua ayuda a hidratar el cuerpo y, si estás nervios en el estómago, su cuerpo va a estar pidiendo agua. Además, el agua fría le ayudará a sentirse descansado (a) y para sentirse más tranquilo (a).

Imagen titulada calma el estómago nervioso Paso 6

Trate de tomar alguna medicina. Lea las etiquetas para elegir la mejor medicina o pregunte al farmacéutico. No tome el medicamento si no está seguro (a).

Imagen titulada calma el estómago nervioso Paso 7

Preguntarse por qué se siente nervioso (a). Examinan las razones de sus sentimientos puede ayudar a lidiar mejor con lo que te molesta de verdad.

consejos

Si sabe que se pone nervioso (a) mucho antes de que ocurra el evento, entonces se puede preparar. Por ejemplo, comprar remedios antecipadamente- así, ya dispone de ellos cuando lo desee.
Deje que una persona sabe cómo se siente. No hay mucha gente, no para causar una escena, ¡pero alguien de confianza para ser consciente de que él o ella le ayuda.

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siempre leer la etiqueta de los medicamentos y usarlos sólo cuando sea necesario. Nunca comprar la medicina de la gente que no conoces o confianza.