Cómo poner fin a los problemas de estómago: 10 pasos

Muchas personas sufren de trastornos digestivos, incluyendo úlceras, diarrea y síndrome de intestino irritable debido a una dieta poco saludable y la vida. Aquí hay algunas maneras de mejorar su salud digestiva.

pasos

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Dejar de beber refrescos. El ácido fosfórico y el azúcar contribuyen a un pH ácido en general en todo el cuerpo y perturban su función tiroidea, lo que contribuye a problemas de peso. También se alimentan las poblaciones de bacterias dañinas en el intestino. Los alimentos con azúcar también puede resultar en diarrea!

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Reducir la cantidad de carne roja que come. La carne roja es un ácido formador de alimento que toma a su cuerpo a los rangos de pH ácido.

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Reducir la cantidad de carbohidratos que consume, especialmente procesada. Una vez más, estos son alimentos generadores de ácido y también se alimentan las poblaciones de bacterias poco saludables, como aumentar significativamente así como su ingesta calórica total.

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Reducir la ingesta de té negro y café. Estos son a la vez muy ácido y contribuyen a los problemas de salud identificados. Además, la cafeína puede aumentar sus niveles de estrés, lo que puede aumentar el riesgo de otros problemas de salud tales como las úlceras. Trate de té rojo (rooibos) en su lugar. Es rico en antioxidantes, formando de baja acidez y tiene cafeína.

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Reducir la ingesta de alcohol. El alcohol, incluyendo la cerveza y el vino, también es formador de ácido y presenta riesgos adicionales para la salud.

Coma yogur natural sin azúcar. El yogur contiene bacterias beneficiosas y es rica en calcio, que puede compensar los efectos de la formación de los alimentos ácidos. Además, trate de otros alimentos fermentados como el chucrut, el kimchi, natto o kéfir.

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Coma frutas y verduras. Estos alimentos alcalinos se forman tanto (aunque algunos son inicialmente ácida) y ayudan a reducir, si no apagar completamente, los efectos de los alimentos generadores de ácido en la dieta. Estas fibras proporcionan también esencial para ayudar a la digestión y aumentar la salud de los probióticos flora en el intestino.

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Aprende a dormir mejor. La higiene del sueño es muy importante en la regulación de muchas cosas en su cuerpo, incluyendo el estrés.

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Hacer ejercicio. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, lo que reduce los riesgos de salud asociados con el estrés.

Manténgase alejado de la aspirina. El consumo de aspirina para problemas estomacales causados por las úlceras puede empeorar su dolor en lugar de aliviarlo. Así que es mejor si usted no come AINE. Consulte a un médico.

consejos

Si ya tiene una úlcera u otras complicaciones importantes, por favor consulte a un médico para recibir el tratamiento inicial y luego trabajar con un nutricionista para cambiar su dieta. La medicación puede ayudar en el corto plazo, pero una nutrición adecuada salvará su vida.