4 Borrar da forma a su cuerpo

Métodos: 4Cambio de dieta ayunos de limpieza ejercicios de limpieza La elección de un estilo de vida saludable

Si se siente débil y bajo el clima, o has tenido problemas para bajar de peso, tenga en cuenta la limpieza de su cuerpo de toxinas. Limpiar el cuerpo puede aumentar la energía y claridad mental, la pérdida de peso, aliviar el dolor y prevenir la enfermedad. Hacer cambios en la dieta, se abstienen de ciertas cosas, hacer más ejercicio y llevar una vida libre de sustancias químicas son formas eficaces para limpiar el cuerpo. Ver cómo empezar.

método 1

Cambio de dieta

Limpiar la imagen titulada Tu Cuerpo Paso 01

agua elegidos como su bebida. Nada aclara su cuerpo como el agua, la cual elimina las toxinas de su sistema durante el día. Beber al menos dos litros de agua cada día para no acumular toxinas.

Lleve una botella de agua con usted durante el día para que pueda mantenerse hidratado en cualquier lugar.
Si tiene problemas para beber hidratar constantemente por beber té descafeinado o el consumo de verduras y frutas ricas en agua, tales como la sandía, manzanas, melones, pepinos, tomates, lechuga y zanahorias.

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Reducir la ingesta de alimentos que contienen una gran cantidad de toxina. Ciertos tipos de alimentos son difíciles para su cuerpo para digerir y terminar dañando su cuerpo en lugar de proporcionar la nutrición. Reducir o evitar por completo los siguientes toxinas de los alimentos:

Azúcar. La fructosa y glucosa dañan el hígado y el alto consumo puede conducir a la obesidad y las enfermedades como la diabetes. Puede ser difícil de evitar por completo el azúcar, pero se puede iniciar mediante la limitación de la ingesta de dulces, productos de panadería, alimentos azucarados, jugos y refrescos, y el azúcar granulada utilizada para endulzar el té y el café. Satisfacer sus ansias de dulce que consumen la fruta sí mismo en lugar de su jugo.

edulcorantes artificiales. Los sustitutos del azúcar en realidad conducen a una mayor ansia de azúcar y pueden llegar a tener un efecto adverso en el cuerpo. Dejar de consumir dietas bebidas y otros alimentos endulzados artificialmente.

Grasas saturadas. Muchas grasas son esenciales para la salud de su cuerpo, pero las grasas saturadas que se encuentran en los alimentos fritos y los alimentos procesados son tóxicos. Limite las comidas rápidas (fast foods), comida que se sirve en los restaurantes y bocadillos procesados.

La cafeína. Algunos estudios demuestran que beber varias tazas de café al día es realmente bueno para usted. Pero cuando se están centrando en la limpieza de su cuerpo, lo mejor es eliminar todas las sustancias innecesarias.

Alcohol. El consumo moderado de alcohol generalmente no dañará su salud, pero beber en exceso provoca aumento de peso, retención de agua y enfermedad hepática. Mantenerse alejado del alcohol cuando se está centrando en la limpieza de su cuerpo.

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Comer mucha fibra. La fibra ayuda a su sistema digestivo funcione normalmente. Sin ellos, su cuerpo no es capaz de eliminar fácilmente las impurezas. Durante una limpieza, cuando se quiere liberar su cuerpo de toxinas, es especialmente importante comer fibra en cada comida.

Coma frutas y verduras como las judías verdes, coliflor, patatas y manzanas.

Comer frijoles y otros vegetales que son ricos en fibra.

granos enteros como el salvado de avena y trigo son también buenas fuentes de fibra.

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Consumir gran cantidad de verduras. La clorofila en las hojas verdes actúa como un agente de limpieza en la sangre. Las verduras también contienen proteínas, minerales y una variedad de vitaminas que ayudan a mantener el cuerpo sano.

La espinaca, el brócoli y las algas tienen altos niveles de clorofila.

Resultó que los berros, que se parece a las pequeñas hojas de espinaca, la reparación de las células dañadas.

La col rizada, hojas de nabo y las espinacas son excelentes fuentes de vitaminas K, A y C.

método 2

ayunos de limpieza

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Pruebe el jugo en ayunas. ayunos de jugo limpiar el cuerpo mediante la eliminación de tóxicos o difíciles de digerir los alimentos y proporcionar al cuerpo los nutrientes exclusivamente de frutas y verduras exprimidas. Un jugo rápido puede durar de dos días a más de dos meses, y muchos reportan que sale del cuerpo renovado y lleno de energía.

Para completar un ayuno de jugo, hacer su propio jugo con un procesador. procesadores rápidos extraer el jugo (y nutrientes) de frutas, verduras y hierbas. Sin esta máquina, el jugo rápido requeriría horas de trabajo.
Comprar la espinaca, la col, las manzanas, las peras, limones, zanahorias, jengibre y otras frutas y verduras y el jugo acuoso.
Hacer suficiente jugo de la mañana para durar todo el día. Debe preparar 6 a 8 vasos de jugo al día para mantener su hambre bajo control.

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Considere el ayuno intercalada. Pausa de la ingesta de alimentos por medio día o hasta 36 horas ayuda a desintoxicar el cuerpo, creando las condiciones para la autofagia en las células libres de moléculas dañadas, si es que existen. El ayuno aumento intercalado en energía a corto plazo y puede ayudar a prevenir la obesidad y las enfermedades neurológicas.

Comenzará a saltar almuerzo y la cena en un día que no tiene planes de exigir gastar una gran cantidad de energía. Ir a la cama con hambre y romper el ayuno por la mañana con un vaso de agua y un desayuno ligero.

Esforzarse por consumir alimentos durante largos períodos de tiempo. A medida que su cuerpo se acostumbra al ayuno, sus sensaciones de hambre y los antojos no serán tan fuertes.

método 3

ejercicios de limpieza

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Empezar a sudar. El cuerpo se deshace de las toxinas a través del sudor, que actúa como un limpiador natural. Hacer ejercicio con regularidad, lo que acelera el ritmo cardíaco y hace sudar durante 30 minutos o más, es una gran manera de desintoxicar su cuerpo.

Haga un poco de ejercicio cardiovascular. Ciclismo, correr, caminar y nadar son excelentes ejercicios cardiovasculares. Escribe cardiovasculares al menos 3 veces por semana durante al menos 30 minutos / hora.
De elevación. El entrenamiento con pesas mantiene su cuerpo fuerte y tonificado, mejorar su salud en general. Introducir los 2 ó 3 días de entrenamiento con pesas en su rutina de ejercicios.
No haga ejercicio durante mucho ayunos ayunos y entrelazado. Quemar muchas calorías cuando no está ingiriendo calorías pueden hacer que se sienta débil o mareado.

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Practica yoga. Dicen que el yoga desintoxica el cuerpo, lo que facilita la eliminación del ácido láctico, dióxido de carbono y el sistema de líquido linfático. ejercicios de estiramiento y técnicas de respiración adecuada estimular los sistemas circulatorio, digestivo y linfático, que contribuyen a la eliminación de residuos.

Prueba la posición de dientes invertida, lo que ayuda en la circulación sanguínea mediante la colocación de la más alta del corazón que la cabeza.

Colocar las patas en la pared para aumentar el flujo de sangre en el abdomen y estimular el sistema digestivo.

método 4

La elección de un estilo de vida saludable

Limpiar la imagen titulada Tu Cuerpo Paso 09

No fumar o consumir otras drogas. Los productos químicos y aditivos que vienen con tabaco son tóxicos para el cuerpo, y el tabaquismo, de todos modos, conduce a la enfermedad respiratoria. Para limpiar su cuerpo, eliminar las siguientes sustancias en su vida:

Tabaco en todas sus formas, incluyendo cigarrillos, cigarros, tabaco de pipa y tabaco de mascar. Fumar marihuana también es nocivo para pulmões- el fármaco puede contener productos químicos que son tóxicos para el cuerpo.
Otras drogas como la cocaína, la heroína y la metanfetamina, son adictivos y altamente destructiva para el cuerpo.

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Evitar la exposición a sustancias químicas. productos químicos dañinos que se encuentran en los plásticos y otras sustancias están ligados al cáncer y otras enfermedades. Es difícil vivir completamente libre de productos químicos, ya que están presentes en nuestros alimentos, ropa, muebles, aire y agua. Haga todo lo posible para vivir una vida libre de productos químicos mediante la adopción de las siguientes medidas:

Comer alimentos orgánicos. La ingestión de pesticidas que se rocía sobre el producto puede ser perjudicial para la salud. Elija productos orgánicos y carne y huevos libres de hormonas.

Buscar en el pescado que come para asegurarse de que no contiene altos niveles de mercurio y otros metales pesados.

Elige tejidos naturales como el algodón y seda, en lugar de utilizar poliéster. Cuando sea posible, utilice ropa de cama y toallas y ropa de cama orgánica orgánicos.

Use jabón, champú, acondicionador y maquillaje hecho con sustancias naturales en lugar de productos químicos.

Utilizar soluciones naturales como el vinagre y agua para limpiar su casa en vez de depender de productos químicos, como el cloro y otros productos de limpieza comerciales.

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Por favor estrés. El estrés que afecta tanto física como emocionalmente. Se produce un aumento de la presión arterial y la producción de hormonas conducen al aumento de peso. Por favor, subrayar, la eliminación de actividades innecesarias en su horario.

Dormir bien ayuda a aliviar la tensión. Asegúrese de dormir al menos 7 u 8 horas por noche.

Si el estrés parece inmanejable, considere ver a un terapeuta para ayudar. Un terapeuta será capaz de enseñar técnicas efectivas de manejar el estrés.

consejos

Hacer la limpieza de una forma de vida y no sólo una ocurrencia aleatoria. Si sus hábitos de forma natural a limpiar su cuerpo, entonces el proceso no será difícil. Su cuerpo siempre estará en buena forma.
Malhar es conocido por ayudar a aliviar el estrés, que a su vez ayudará a limpiar su cuerpo.

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Stevia se sugiere a menudo como un cuerpo sustituto del azúcar natural durante el proceso de limpieza. Asegúrese de entender los efectos secundarios y los beneficios del consumo de este sustituto del azúcar.