Cómo hacer la dieta de la sopa de col: 7 pasos

La dieta de la sopa de col puede ayudar a perder hasta 6,8 kg en sólo una semana. Esto no es una dieta a largo plazo y debe realizarse si hay un evento de una semana en la que desea estar en su mejor. Otra opción es hacer la dieta una vez al mes y comer de forma saludable en los días restantes. Lee el Paso 1 más abajo para empezar.

ingredientes

6 cebollas verdes grandes
2 pimientos verdes
1 o 2 latas de tomates cortados en cubitos (o en su totalidad)
3 zanahorias
1 lata de champiñones de unos 280 gramos
1 manojo de apio
1/2 cabeza de col
1 paquete de mezcla de sopa
1 o 2 cubitos de caldo (opcional)
1 lata de jugo V8 (opcional)
Sazone al gusto con sal, pimienta, perejil, curry, ajo en polvo, etc.

pasos

Imagen titulada Ir en la dieta de la sopa de col Paso 1

Primer día - Se puede comer la cantidad de fruta que desee y cuando desee (excepto plátanos), así como la cantidad de sopa de repollo que desee. Por otra parte, se puede beber café negro, té sin azúcar, jugo de arándano o preferentemente agua.

Imagen titulada Ir en la dieta de la sopa de col Paso 2

Segundo día - Se puede comer todas las verduras que desee, tanto crudos como cocidos (excepto los guisantes, habas y maíz dulce). Además, se puede consumir la cantidad de sopa de repollo que quiere y cuando quiere, así como una patata grande al horno con mantequilla para la cena.

Imagen titulada Ir en la dieta de la sopa de col Paso 3

Tercer día - ese día, se puede comer la cantidad de frutas y verduras que desee (excepto citado como prohibido en el primer y segundo día), así como la cantidad de sopa de repollo que desea. Las patatas no están permitidos en este caso.

Imagen titulada Ir en la dieta de la sopa de col Paso 4

Cuarto día - el día de hoy se puede comer todos los plátanos que desee, limitado a un número de ocho. También puede consumir tanto como te gusta la leche desnatada y la sopa de repollo.

Imagen titulada Ir en la dieta de la sopa de col Paso 5

Quinto día - Usted puede consumir 300-500 g de carne y seis tomates frescos o menos. Si no te gusta la carne, se puede sustituir el pollo sin piel o pescado asado a la parrilla. También, se puede comer la cantidad necesaria de la sopa de repollo, pero debe tomar de seis a ocho vasos de agua.

Imagen titulada Ir en la dieta de la sopa de col Paso 6

Sexto día - Es posible consumir la cantidad de verduras que desee (salvo que esté prohibido antes citada y patatas) y hasta tres filetes si se desea. Además, se puede consumir la cantidad de sopa de repollo que desee, siendo obligatoria una parte, por lo menos.

Imagen titulada Ir en la dieta de la sopa de col Paso 7

Séptimo día - se puede comer muchas verduras como desee y la cantidad deseada de arroz integral y jugo de frutas sin azúcar. Además, es posible consumir la cantidad deseada de la sopa de repollo, es obligatoria una parte por lo menos.

consejos

Si ninguna bebida se menciona en un día determinado, lo que significa que se puede beber sólo agua.
Para hacer la sopa, cortar las cebollas verdes, poner en una sartén y saltear con un poco de comenzar el aceite en aerosol aerosol. Cortar el extremo con el tallo de pimiento verde y luego se corta la verdura por la mitad y quitar las semillas y la membrana blanca. Cortar los pimientos en trozos pequeños y añadir a la sartén. Resalte las capas de hojas de col exteriores, cortarlas en trozos pequeños y añadir a la sartén. las zanahorias limpias, cortadas en trozos pequeños y añadir a otros ingredientes en la sartén. También cortar los champiñones en rodajas gruesas y añadirlos a la mezcla. Si desea una sopa picante, añadir una pequeña cantidad de curry o pimienta de cayena. Además, puede utilizar los cubos de caldo de pollo o carne para sazonar. Tienen toda la sal y el sabor necesario para la receta. También añadir alrededor de 12 tazas de agua (u 8 vasos de agua sobre el jugo V8). Tapar y cocer a fuego lento durante mucho tiempo (aproximadamente dos horas). Por último, sazonar al gusto con sal y pimienta.
Recuerde que debe mantener una imagen corporal positiva.
Mantenga golosinas irresistibles de distancia.
No comer pan con la sopa.
En esta dieta, puede perder hasta 6,8 kg, pero eso no significa necesariamente que va a perder. Diferentes personas reaccionan de manera diferente en relación a la dieta. Algunas personas pueden perder solamente 450 o 900 g, pero la mayoría perder alrededor de 4,5 kilogramos.
Beber sólo lo que se indica para cada día y sin duda evitar todas las bebidas alcohólicas y gaseosas, incluso la dieta.
Si te gusta los dulces, el cuarto día de la dieta probablemente ayudará a deshacerse de algunos deseos.
También debe hacer ejercicio mientras se hace esta dieta.

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No hay que esperar a perder muchos kilos sin hacer ejercicios.
Recuerde que aunque el 90% de las personas que hacen esta dieta por lo general pierde un mínimo de 4,5 kg, no funciona para todo el mundo.
No hacer esta dieta más de una vez al mes.
El aumento de la flatos es un efecto secundario común de la dieta.
La mayor parte del peso perdido es representado por el agua, no grasa. Por lo tanto, la pérdida de peso no es permanente.