¿Cómo deshacerse de la adicción en Facebook (y otras redes sociales)

2 Métodos:Piense acerca de su uso de Facebook tomar medidas

Es posible que haya entrado en el Facebook para mantenerse en contacto con viejos amigos - o para recordar los cumpleaños de sus nuevos compañeros. Tal vez estabas aburrido. Pero usted está teniendo dificultades para pasar una hora de su vida sin comprobar Facebook o pensar en ello. Usted puede, literalmente, salir de Facebook para eliminar permanentemente su cuenta en el sitio - sino cómo se termina con la adicción a Facebook y aprende a disfrutar de la vida sin él? Continúe leyendo para averiguar.

método 1

Piense acerca de su uso de Facebook

Analizar cómo lo usa a diario (o semanal). Anote todo lo que haces en Facebook. Después de cada sesión, se pregunta: "¿Qué tengo que comprobar Facebook?". Es probable que entrar en el sitio sólo para ver si se pinchó para comprobar las actualizaciones, para escribir un nuevo mensaje, para agregar una canción y otras tareas que sólo consumen su tiempo - incluso cuando se introduce con un propósito en mente, para aceptar una pedido de amistad.

Registrar sus actividades en Facebook puede ayudar a entender la cantidad de tiempo que pasa en algo constructivo.
El tiempo de su tiempo de entrada y salida, o descargar una aplicación para el navegador para analizar la cantidad de tiempo que pasa en varios sitios web.

Piense en las cosas que puede hacer con ese tiempo. Si usted encuentra que pasa, por ejemplo, 10 horas a la semana en Facebook, hacer una lista de todas las otras cosas que se podrían hacer en ese momento. Ver el número de horas, por escrito lo puede hacer frente a una dura realidad: usted está perdiendo su vida con Facebook. Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer:

Podría conseguir un trabajo a tiempo parcial y la tienda (o invertir) que el dinero.

Enseñe a sus hijos (o sobrinas) para jugar a la pelota.

ponerse en forma.

Pasar tiempo socialización con la gente de la vida real.

Limpiar su habitación.

Leer un libro.

Hacer trabajo voluntario.

El aprendizaje de un nuevo idioma.

Hacer una almohada.

Escuchar música y crear una rutina. Un disco de un día, tal vez.

Trate de recordar su vida sin Facebook. Si se ha registrado en Facebook hay uno o dos años, o han pasado por toda la escuela secundaria o la universidad sin el sitio, trate de pensar en cómo eran las cosas antes que él. Tal vez usted pasó menos tiempo en el ordenador y más tiempo en la calle. Haga una lista de todos los aspectos positivos de su vida sin Facebook para motivar. Así es como puede ser su vida sin Facebook:

A gastar menos tiempo buscando en el perfil de sus ex novias (o ex novios). No se preocupan por el aspecto de las fotografías colgadas y ni siquiera comparar a todos los "amigos" de distancia.

Puede pasar más tiempo jugando al fútbol o al tenis con los amigos.

Se pasa más tiempo interactuando con la gente en persona en lugar de disfrutar de ellos en Internet.

Escribir todas las cosas positivas en su vida "antes de" Facebook te hará ver que el sitio no es necesario para su felicidad. De hecho, si usted es adicto, es probable que la maldita sitio sólo deprime más y más.

Piense en cómo obtener los beneficios de Facebook sin él. Anote las cosas que Facebook ha hecho por ti y los que se perdió después de deletamento cuenta. Después, piensa en cómo lograr estos beneficios sin vinculación terriblemente su alma a la cuenta de Facebook. Aquí hay algunas maneras de hacerlo:

Algunas personas dicen que están en Facebook acaba de recordar el cumpleaños de amigos. Pues bien, si esto es una de las razones para estar en el sitio, seleccionar, calendario, fechas de cumpleaños de todos tus amigos reales no olvidarlas. También podría escribir las fechas en papel y colgarlo en su escritorio.

Algunas personas están en Facebook para compartir fotos adorar. Bueno, usted puede compartir sus fotos para crear una cuenta en Instagram, la conexión sólo a los amigos y familiares que le gustaría ver a las imágenes.

Algunas personas están en Facebook, ya que quieren saber cómo son sus amigos. En lugar de comprobar el estado de sus amigos en Facebook, crear con el fin de llamar o enviar mensajes de correo electrónico una vez a la semana o al mes para saber cómo están.

Algunas personas van a Facebook para interactuar socialmente cuando se sienten a sí mismos en el trabajo o cuando usted está atascado en casa, demasiado ocupado para salir con los otros. En vez de interactuar con la gente a través de Internet, merienda con su colega o principios de terminar su trabajo para ir a casa y pasar el rato con los amigos.

Algunas personas, como el Facebook para adorar a ver los artículos que la gente publica y comentario. Tratar de comprobar una fuente popular de noticias en lugar de visitar Facebook para obtener más conocimientos y todavía ser tomados en consideración. Algunos sitios web donde las personas comentan también son Globo.com, Folha.com, The New York Times, Carta Capital, Implicante ... elegir un nuevo sitio - y más informativo - y leerlo en lugar de visitar Facebook.

método 2

tomar medidas

Desactivar todas las notificaciones de Facebook para móviles y correo electrónico. Es probable que estés en Facebook todo el tiempo para recibir, por notificaciones de teléfono o correo electrónico indicando que alguien publicó una foto o un comentario en su persona, o ser el segundo mejor amigo aniversario de su primo tercero. Este tipo de mensaje, inevitablemente te hace fotos en Facebook para averiguar lo que estaba publicado. De cualquier manera, hace que usted termina perdiendo el tiempo para analizar otras fotos al azar.

Desactivar las notificaciones es el primer paso para hacer que Facebook sea menos atractiva.

Guarde los contactos importantes. Antes de borrar Facebook, usted debe tener la información de contacto de las personas que desean continuar en contacto con usted. Mantenerlos en su cuenta de correo electrónico para mantenerse en contacto con las personas. Si su única interacción con alguien corrió a través de mensajes de Facebook, es posible que una persona no es realmente un amigo.

Trate de dejar el sitio durante un corto período de tiempo. Al igual que con el tabaquismo, suelte el sitio a la vez puede parecer difícil. En su lugar, tratar de salir de Facebook por un día o dos. Ir dando una forma de caer durante la semana. Durante este tiempo, hacer una lista de todas las cosas que usted ganó después de haber obtenido el tiempo que consume Facebook. Establecer más objetivos para la próxima semana sin Facebook y tratar de completarlos.

Una vez que se obtiene a través de dos o tres semanas sin Facebook, es necesario trabajar para alejarse de él durante un mes. Después de todo, este puede ser el momento de bajar de una vez por todas.

Si se queda en Facebook por miedo a perder importantes actualizaciones de tus amigos o encontrar que ya no recibe las invitaciones a la fiesta, mantenga un amigo cercano en su rueda para estar al tanto de lo que está ocurriendo con los compañeros sin la necesidad de sitio .

Como alternativa, puede solicitar que se deje de hablar de los amigos lo que los chicos estado haciendo en Facebook. Recuerde que si sus amigos tienen algo importante que decir, van a vincular a usted o hablar con usted personalmente - no publicar mensajes en Facebook.

Anuncia que está dejando el sitio de una vez por todas. Escribe una fijación sencilla decirle a todos tus amigos que están cayendo Facebook por un tiempo. Esto servirá como una advertencia sobre todo para los que se utilizan para comunicarse con usted a través del sitio, y también ayudará a mantener su promesa. Una vez que usted anuncia su salida de Facebook, es probable que permanezca fiel a su promesa.

Si usted está tomando muy en serio, decirle a sus amigos para no molestar con Facebook. Pedirles que dejen de animándole a volver al sitio.

Deje Facebook. Tan pronto como se anuncie su salida, será propicio para tomar medidas para que el sitio realmente lado y recortar los extremos de línea sueltos dejados atrás. Aquí hay algunas cosas que tenga que ver:

Hay dos opciones aquí: se puede desactivar su cuenta, lo que le permite descansar en paz sin perder ninguna información o eliminar permanentemente tu cuenta de Facebook, que es la decisión más fuerte.

Si ha creado ningún grupo, transferir los derechos de gestión a alguien confiable.

Enviar un correo electrónico a sus contactos de Facebook que explican su decisión de abandonar. Incluya su información de contacto para que la gente pueda comunicarse con usted sin Facebook.

Si va a eliminar permanentemente su cuenta, eliminar todos los bits de información de su perfil. No se olvide de quitar las fotos.

Bloquear Facebook desde el ordenador (opcional). Puede utilizar este paso en un momento de desesperación si no se sabe si es capaz de controlar su impulso de ir Facebook - incluso después del final de la cuenta. Comprobar Cómo bloquear sitios web en Firefox o Impedir que los sitios en Internet Explorer para obtener ayuda.

Puede utilizar un programa de autocontrol llamada Turquía fría para evitar temporalmente el acceso a redes sociales populares.

programas de control parental, como EzInternetTimer o TimeUpKidz pueden ayudar.

Encontrar alternativas. Muchas personas son adictas a Facebook como el registro de entrada cuando no hay nada mejor que hacer - como el período entre clases o durante una pausa del almuerzo continuación, la curiosidad termina perjudicando el tiempo que debe ser gastado en otras cosas, como estudio y trabajo . Encontrar algo que hacer durante estos cortos períodos de tiempo para evitar una recaída. Éstos son grandes maneras de llenar su tiempo sin Facebook.

Manténgase alejado de la computadora tanto como sea posible. Para muchos de nosotros, de pie delante de un monitor es una actividad estándar. Tratar de encontrar cosas para mantenerlo fuera de la computadora y por lo tanto Facebook. Crear un diario, meditar, tejer ...

Aprender a impresionar a la gente con una ordenada oficina.

Tiene el objetivo de leer un libro a la semana en lugar de gastar tiempo en Facebook.

Llame a sus amigos en el teléfono o hacer algo divertido con ellos personalmente. Cualquier cosa que usted puede hacer en cualquier lugar y por períodos cortos de tiempo es bueno.

consejos

Si usted está buscando una manera de reducir de forma activa la frecuencia de sus visitas a Facebook, utilizar una contraseña formada por un montón de números. Escribirlo en un trozo de papel y lo puso en un lugar aburrido para llegar a (o fuera de cobertura). Por lo tanto, cada vez que desee conectarse al sitio, que necesita para obtener el papel para obtener la contraseña. Esto hará que usted entra en el Facebook se convierte en una tarea chatíssima. Si usted comienza a recordar los números, repita el proceso.
Deje de usar el Facebook Mobile para actualizar su estado. Desinstalarlo desde su teléfono si tiene una versión descargada (por ejemplo:. IPhone, Palm, etc ...).
Trate de pensar en su salud. El ordenador es útil (¡Sí! Es ciertamente justo para navegar por una gran cantidad de sitios inútiles). Por otro lado, mirar la pantalla, entrar, sentarse durante horas, haciendo clic en sólo uno o dos dedos puede ser perjudicial. Estas acciones pueden causar enfermedades y problemas de su cuerpo.
Si no puede resistir la reactivación de una cuenta deshabilitada, intente esto antes de deshabilitar: abra el Bloc de notas y escriba algún texto aleatorio (uhfdsuhg). Introduzca facebook y cambie su contraseña. Copiar el texto escrito y pegarlo en el campo de la contraseña para cambiarlo. Deshabilitar su cuenta y eliminar el Bloc de notas.
En cuanto a descubrir su capacidad de convertirse en adictos a Facebook, que es probablemente una buena idea mantenerse alejado de otras redes sociales, como MySpace.
Manténgase alejado de los ordenadores o teléfonos móviles que le permiten lejos de la sociedad. Resiste la tecnología.
Mantenga una lista de su horario para usar Facebook (si tiene uno) y otro con todos sus objetivos en la vida real. ellos Consutle todo el tiempo.
Para mantenerse actualizado sobre el estado de sus amigos de Facebook, suscribirse a la fuente alimentarlos en su programa de correo electrónico. Por ejemplo, usted puede conseguir este alimento en MS Outlook 2007, que le da las actualizaciones de los amigos por correo electrónico. Esto elimina una de las principales razones por las que la gente viene regularmente en Facebook.
Al igual que con cualquier tarea que implica la disciplina, siempre es útil para ejecutarlo con un amigo. Una opción es preguntar a un amigo de confianza mucho tiempo con su cuenta de Facebook.