Cómo olvidar el pasado
Métodos: 4La construcción de una actitud positivaaceptarse a sí mismoaceptar a los demásAvanzando
El deseo de aferrarse al pasado puede ser de gran alcance, especialmente cuando es perseguido por un dolor, trauma o un evento vergonzoso. Deja atrás el pasado es saludable y es crucial para sacar el máximo provecho de la vida. Seguir adelante significa encontrar la actitud correcta y, dependiendo de la situación, aceptar y perdonar a sí mismo ya los demás.
pasos
método 1
La construcción de una actitud positiva1
Aléjese de la situación. Para enfrentar el pasado y dejarlo atrás, es necesario observar la situación desde una posición objetiva. Pensar y tratar de identificar exactamente lo que está llevando a cabo en el pasado. Los problemas comunes pueden tomar muchas formas:
- Sensual (obsesión o vergüenza acerca de cuestiones sexuales o materiales, por ejemplo).
- Aversión (un dolor que causa el pasado para evitar que una persona o una oportunidad, por ejemplo).
- Desear el mal a otra persona.
- La agitación / inquietud.
- La falta de motivación o energía.
- La duda.
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Acabar con las creencias equivocadas. Creencias incrustadas en la mente generalmente motivan las acciones y maneras de gran alcance del pensamiento. Una creencia consciente o inconsciente puede ser responsable de la dificultad de dejar atrás el pasado. Desafiar esas creencias para seguir adelante.
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Aceptar el cambio. Seguir adelante con la vida puede ser una sensación aterradora. En lugar de temer a lo desconocido, sin embargo, aceptar el cambio como parte de la vida. centrarse en pensar en el cambio como una fuerza positiva:
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Escribir sobre el pasado. Mantenga un diario o un blog privado puede ser una gran manera de aceptar el pasado y seguir adelante. Escribir sobre las cosas que le molestan, que lastiman o que creen que se están manteniendo. La experiencia puede ser catártico. ¿Cómo se escribe por sí mismo, no hay necesidad de temer a lo que otros puedan pensar o decir, lo que aumentará su confianza.
método 2
aceptarse a sí mismo1
Perdonarse a sí mismo. Puede ser tentador para ocultar un pasado doloroso y pretender que nunca sucedió, pero te dejará exhausto. Para evitar esto, perdonarse a sí mismo y evitar juzgarse a sí mismo, ya sea consciente o nivel subconsciente.
- Trate de repetir algo a sí mismo: "No sé lo que he ganado a causa de "X". Reconozco eso y quiero seguir adelante".
- Hay que darle tiempo para la recuperación. En lugar de pensar algo así como "Mi corazón no se recuperan", Repite a sí mismo algo así como "Todos los dolores pasan en el tiempo".
- Nunca se puede conseguir por completo en algunas cosas, como la pérdida de un ser querido o el dolor de la traición. Dado que se acepta la idea de que es posible seguir adelante, el dolor debe pasar un poco.
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Confesar. A veces tomar algo del pecho es suficiente para que pueda seguir adelante. Si haces daño a alguien, que fue víctima de algo o hizo algo que se arrepiente o vergüenza, hablar de ello con un amigo o profesional.
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Disculparse. Herir a alguien puede hacer que se sienta culpable o avergonzado. Dejando a un lado el tiempo para disculparse le ayuda a reconocer el dolor de la otra persona y para aliviar su propia. Sea honesto y específico para ofrecer para corregir la situación.
4
Arreglar las cosas. Tener negocio no terminado puede ser una pesada carga emocional. Si usted quiere tener una conciencia limpia y seguir adelante, que debe arreglar las cosas.
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No temer miedo. Es imposible tener éxito en todo el tiempo. Si hay algo que en el pasado ha creado un miedo a ciertas circunstancias de la vida, tomar algunas medidas para enfrentar el miedo.
método 3
aceptar a los demás1
Aprender a perdonar. Es fácil hacer hincapié en la ira cuando alguien te hace daño, pero hay enormes beneficios psicológicos para el perdón.
- Decir que perdona a alguien en concreto es bastante útil. Si alguien ha dicho algo significa para usted, diga algo como "Me haces daño cuando dijo eso, pero yo quiero que sepan que estoy de seguir adelante. Te perdono."
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No tirar la culpa a otros. Desde hace más de culpar a otros por un problema es una salida fácil, las cosas no funcionan así. Al colocar la culpa a alguien, se crea expectativa subconsciente de que la persona va a corregir las cosas. Es más eficaz, sin embargo, reconocer el problema y seguir adelante.
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Deshacerse de escamas. La amargura es un tipo específico de carga emocional que puede retrasar la vida. Si alguien ha hecho daño en el pasado, no se centran en la venganza. Por mucho que usted cree que sería genial ver a la gente sufre, se sentirá mejor después de la vida.
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Mantenga el foco en cambiarse a sí mismo, no en otros. Hacer cambios para superar un problema del pasado es difícil, especialmente si usted está tratando de cambiar a otra persona. Cada uno tenga cuidado de sus problemas y usted tendrá más energía para corregir su.
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Dése espacio cuando sea necesario. Si se trató de fijar una relación pasada que está llevando a cabo, puede ser útil para dar un poco de espacio para reflexionar.
método 4
Avanzando1
Centrarse en el presente y en el futuro. Sólo deshacerse del pasado, cuando usted es capaz de reconocerlo. Centrarse en vivir en el uso presente y futuro como motivación.
- Establecer metas concretas para aumentar las posibilidades de éxito. Los objetivos pueden incluir ir a la universidad, conseguir un nuevo empleo o mejorar sus habilidades en un área en particular.
- Hacer esto algo con el que desea participar. Practicar una nueva una actividad voluntaria para que coincidan o manía.
- Ir poco a poco. Si usted tiene ataques de ansiedad al entrar en un coche después de un accidente, comenzar a sentarse en el asiento del coche aparcado durante un tiempo. A continuación, intente un viaje a un lugar cercano. Expandir lentamente derriba a sentir conducir cómodamente a mayores distancias.
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Intentar un cambio de comportamiento. Hacer las cosas como lo hacía hará que el pasado seguir viniendo a la delantera. Si quiere olvidar el pasado, debe hacer un esfuerzo consciente para cambiar su comportamiento. Tan difícil como esto es, recuerde que usted está tratando de mejorar una situación y todo será posible. Por ejemplo:
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Girar el pesar y la pérdida de combustible para el futuro. Va a superar los contratiempos del pasado cuando se está decidido a utilizarlos como motivación para tener éxito. Si sigues pensando en los problemas, tratar de encontrar maneras de utilizar a su ventaja:
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