La superación de una mala Cumpleaños: 13 pasos

4 partes:Dar una copia de seguridad Revelar sus expectativas Redirigir sus pensamientos Comunicarse con mayor eficacia

Si usted está leyendo esto, es porque su cumpleaños era malo. Teniendo un mal día y esta ocasión es muy injusto, ya que es una de esas fechas que el mundo gira a nuestro alrededor. Pero el simple hecho de que todo el mundo espera sus cumpleaños son la magia puede dejar a la gente muy decepcionado después de las celebraciones.

parte 1

Dar una copia de seguridad

Obtén titulado Sobre un mal cumpleaños Paso 1

hacer "partido de consolación" poco antes de salir de allí. malas celebraciones de cumpleaños son muy decepcionante - y es importante para experimentar esta decepción por un tiempo. Si pretender que no está herido, se sentirá a largo plazo los efectos nocivos. Tome un poco de helado o tarea para dejar todo atrás y empezar a planificar la celebración misma.

Obtén titulado Sobre un mal cumpleaños Paso 2

Hacer una fiesta post-cumpleaños para sí mismo. Si la celebración no se como se esperaba, tomar el control de la situación y rehacer todo. Seleccionar día siguiente (con tiempo suficiente para que los clientes programen) y se organizan. Siga estos consejos:

Invitar a tantas personas como desee, ya que permite controlar la lista de invitados!

Si se excluye, elige tu restaurante favorito o, si quieres algo más atrevido, ir a un lugar que no conoce.

Si usted decide quedarse en casa, comprar o preparar una cena y decoraciones que resaltar el tema del cumpleaños - puede ser algo innovador, ya que en una época o tendencia de su gusto.

Comprar o hacer un pastel para que quede claro el tono de la fiesta de cumpleaños!

Obtén titulado Sobre un mal cumpleaños Paso 3

Disfrutar de un poco de mimo los más de cumpleaños. Nada le obliga a aceptar regalos sólo en el gran día! Durante los fines de celebración, hacer cosas que que le parezca interesante, siempre que te gusta! Ya que no borra el mal recuerdo del cumpleaños, ayudará a disminuir la decepción.

Comprar un regalo que quería, pero no ganó.

Ver su película favorita y pedir algo de un interesante restaurante.

Pasar un día en un spa en casa o profesional (solo o con amigos).

parte 2

Revelar sus expectativas

Obtén titulado Sobre un mal cumpleaños Paso 4

Deténgase un momento y reflexionar sobre cómo se siente acerca de la decepción de su cumpleaños. Yo quería más atención por parte de una persona en concreto? Yo quería hacer algo, pero no se puede? Estas fechas siempre permiten abajo? Entender por qué usted está decepcionado ayudará a combatir el mal humor.

Obtén titulado Sobre un mal cumpleaños Paso 5

Considere si tuvo o no la sensación de que me hubiera decepcionado. Algunas personas son siempre demasiado preocupado por su cumpleaños, que en última instancia les dejan avance decepcionado. Antes del gran día, piense si usted:

También se centra en lo que usted piensa no va a suceder. Enfoque en los regalos que serán o no recibir o que alguien especial o no se acuerda de llamada, se le desgastarse antes de tiempo. Este tipo de pensamiento causa tanta ansiedad que se convierten en momentos de diversión rara y difícil.

Se preocupa de lo puede suceder. Es mucho mejor pensar de modo que reflexionar sobre lo que definitivamente no va a producir. En lugar de mirar hacia el futuro con la ansiedad acerca de las posibilidades, se enfrentan a su cumpleaños con entusiasmo y animación.

Obtén titulado Sobre un mal cumpleaños Paso 6

Reflexionar sobre las expectativas negativas que tenía para el cumpleaños, que generalmente se dividen en las siguientes categorías:

Las expectativas con respecto a la celebración misma. Muchas personas esperan que sus cumpleaños son grandioso - regalos del día de un cercado y la atención - y cuando haces trampa, da la sensación de que todo era una gran pérdida de tiempo. Tenemos el hábito de pensar demasiado en Esto debe ocurrir y no tomar lo que realmente sucede.

Las expectativas sobre la situación de vida actual. Cumpleaños ocurren una vez al año y son el mejor momento para reflexionar sobre lo ocurrido en los últimos 365 días, al igual que pensar en el futuro. Para algunas personas, esto implica aceptar la vaguedad de ciertas metas que elija. Esta categoría es más complicado y puede terminar con cualquier aniversario.

parte 3

Redirigir sus pensamientos

Obtén titulado Sobre un mal cumpleaños Paso 7

Entender que la decepción viene de dentro. Sí, los cumpleaños son ocasiones especiales y usted, la condición de la niña del cumpleaños, merece el amor y el amor de la gente. Sin embargo, hay una regla que requiere el mundo para girar en torno a este evento. La decepción se echa internamente- por lo tanto entender que nosotros mismos creamos que es el secreto para transformar esta ocasión.

Obtén titulado Sobre un mal cumpleaños Paso 8

Desentrañar la razón exacta que provoca su decepción. Desde este sentimiento viene de dentro, aislar la emoción específica que causó que puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Usted siente rechazado? En un mundo en el que todas las personas publican en las redes sociales, incluso pequeñas rechazos, ya que no reciben muchas felicitaciones en Facebook, por ejemplo, puede hacer daño. Recuerde que toda forma de contacto es un gesto fantástico y que existe una competencia para ver quién consigue más publicaciones y bronceada.

¿Tiene miedo de no alcanzar sus objetivos? Si sus expectativas de vida afectan su estado de ánimo, piensa en cuándo y por qué trazado. Compararse con los demás nunca es saludable y tal vez los objetivos elegidos en el pasado ya no se ajuste a su realidad actual.

Él se molesta por una persona en particular (un ex-novia o un enamorado) no le deseó felicidades? Como se lastima, piensa que envió mensajes de apoyo en lugar de aquellos Él no hizo ningún comentario. Vuelva a leer lo que recibió y redirigir sus pensamientos para estos artículos.

Obtén titulado Sobre un mal cumpleaños Paso 9

Superar el sentimiento de decepción. Reflexionen sobre las partes negativas de la jornada no va a cambiar la situación o lo que siente acerca de las personas que no se dan las felicitaciones - sólo empeorará las cosas. En lugar de pensar así, redirigir sus pensamientos y concentrarse en algo positivo, como por ejemplo:

En todo lo que ganamos el año pasado y antes de eso. Tal vez usted no está donde quiere estar, pero no se debe descuidar las cosas que podía lograr. Montar una lista de "éxitos"!

Un plan que le gustaría llevar a cabo entre hoy y el próximo cumpleaños. Pero no se olvide de crear metas sensatas para evitar más decepciones.

En un plan para celebrar el cumpleaños de otra persona (como un amigo o miembro de la familia) con dedicación, sin reflexionar sobre la decepción que experimentó y la prevención de los demás pasar por el mismo. Usted se sentirá mejor y ayudará a que alguien se sienta querido.

Obtén titulado Sobre un mal paso 10 cumpleaños

Disminuir sus expectativas. Tal vez, como un niño, usted ha tenido partidos que duraban semanas enteras y siempre contaban con enormes pasteles. Eso está muy bien, pero puede afectar en gran medida sus expectativas como un adolescente o un adulto. En lugar de esperar a que algo grande, trate de no crear ninguna ilusión para usted - que puede sonar negativo, pero te dejará sorprendido si ocurre algo bueno!

parte 4

Comunicarse con mayor eficacia

Obtén titulado Sobre un mal cumpleaños Paso 11

Entender que sólo se puede controlar. No se puede hacer que sus amigos o familiares celebran su cumpleaños, pero se puede controlar lo que la sensación de decepción causa. No ignorarlo y no vamos consumir- admitir que está decepcionado y siga adelante con su diálogo interno.

Obtén titulado Sobre un mal cumpleaños Paso 12

Hablar con sus amigos y familiares. Es probable que no se dieron cuenta de que su cumpleaños era malo - porque piensan que han hecho algo bueno, no se preocupan mucho por el tipo o incluso partes debido a que sus expectativas eran demasiado altas. De todos modos, iniciar un diálogo con sus seres queridos utilizando una de las siguientes frases:

"Creo que voy a programar una sesión de masaje, ya que mi cumpleaños fue la semana pasada": Para que sea más claro para ellos que se esperaba más.

"¿Puede usted ayudarme a organizar una celebración tardía para mi cumpleaños?": No hay ningún problema en pedir ayuda - de hecho, puede ayudar a las personas a ver que sus expectativas se desvanecieron, y hacer más claras las actividades que desea lograr!

"Sé que fui a cenar en su cumpleaños, pero también quería bailar. ¿Qué piensan?": Una forma sutil, no pasivo-agresivo, indican que te gustó las celebraciones, sino que también quieren disfrutar un poco más antes de que el final del día.

Obtén titulado Sobre un mal paso 13 cumpleaños

No importa las circunstancias (si alguna vez decepcionado con sus partes o si esta es la primera vez que sucedió), aprender de sus experiencias. Déjese llevar por esta vez en el futuro y tratar de ver todo en perspectiva: se recordará que en tres o seis meses? Se agradecido por lo que tienes y tener un feliz cumpleaños!